[週記] 一週減2.4公斤的記錄(20160725-20160731)
第幾週結算:第一週
體重:87.4
體脂肪:
三圍:
本週運動次數:0
這週我有好好努力嗎O_o?:有
我覺得我下週應該要如何調整:加入運動
有照片有真相，清楚好讀的網誌版 http://tinyurl.com/hlzc3cx
重啟荒廢已久的部落格，
決定用《減肥日記》來重新振作！
口說無憑，立刻先獻上驚人的體重，
以示決心！
(看到了沒！！體重：87.4公斤！！
我真是豁出去了......)
這樣有了解我的胖，是多麼的真材實料了吧~~~
先跟大家說我這次的作戰方針：
(1)戒糖 (譬如說含糖飲料、甜點，包含代糖，也希望能避就避)。
(2)以蔬菜類、植物性的飲食為主 (但還是會吃少量的海鮮跟肉類，攝取蛋白質)。
(3)盡量不吃外食 (因為外食真的太難掌控到底吃下去多少的熱量。所以決定上班的
午餐，都自備便當)。
(4)避免含油量高的食物 (例如油炸物)。
(5)一週運動個兩次 (對我這個懶人來說，這應該是最大的挑戰)。
(6)一週量一次體重 (避免因為些微的體重差距，每天的心情起起伏伏的)。
至於說到減重的動機，
並不是因為受到了什麼打擊，
如果有這麼簡單就被打擊到，
我哪會胖了二十多年啊！
(不要小看胖子堅忍不拔、不為所動的決心了)
以下為大家重現當時的腦內小劇場：
天公伯啊，我文案寫不出來就算了，
怎麼連每天午餐都想不出來要吃什麼！！！
↓
而且我好像得了一種病：一種不想離開冷氣房的病！
↓
但不吃午餐我會餓死，那乾脆自己帶便當？
↓
這樣好像能順便省錢，可以買更多的美妝品！
似乎是好方法。
↓
一開始思考便當菜，
忍不住思考起菜色、熱量跟營養的問題。
↓
既然都考慮到熱量的問題，
那就順便減肥好了！
我知道這邏輯跟理由看起來很匪夷所思，
但就是這個原因，讓我踏上了減肥之路。
馬上看我的一週飲食紀錄！真實呈現！
◎7月25日(一)
早餐
(老媽會幫忙準備用保鮮盒裝一盒水果，我會在通勤的時候把它吃掉。)
裡面的水果只要是自己喜歡吃的都行，
但是我覺得腸胃最有感的水果是它：奇異果！
所以接下來會常常看到奇異果出現！
(兩顆肥肥的水煎包)
第一天帶便當超興奮，
一直覺得便當在呼喚我、叫我趕快吃掉它！
平常都一點多才吃午餐，
今天先看了一眼電腦上的時間
12點22分，我就打開便當開動了！
其實水煎包很肥，又是外面買回來現成的，
不符合我的減肥戰略，
但家裡真的剩太多，就拿來當中午的便當了！
(為了平衡一下準備了泡菜蔬菜湯)
裡面的料就是玉米筍、黑木耳、杏鮑菇、馬鈴薯，
忘了說，宅長的便當是用兩個悶燒罐裝著，
一個裝主食、一個裝湯，
因為發現自己很愛喝湯，
吃飯的時候有湯能喝，
就會覺得這一餐很完整，比較有滿足感！
晚餐
吃太開心忘了拍，
就是家裡剩的蔬菜湯，
再加了一顆蛋進去，
我的原則是不挨餓，
餓過頭我很容易失控，
蔬菜湯我喝掉了三碗~~(打嗝)
◎7月26日(二)
早餐
一樣是水果盒，
吃完了才想起來要拍照，
但一切都晚了......
午餐
(今天的主食是糙米飯，配上了南瓜)
自從下定決心要減肥之後，
我就會請宅媽幫忙煮糙米飯，
比白飯耐餓、又是低GI！
(南瓜蔬菜湯，宅長喜歡南瓜，因為它的甜味可以讓滿足感一下子上升)
晚餐
家裡買了一個泡菜豆腐鍋，
很快的掃光，一樣又忘記拍照，
(請原諒我)
但是原本豆腐鍋附的白飯我沒吃，
宅長的計畫是：盡量把主要的澱粉攝取，留在中午。
◎7月27日(三)
早餐
(早上吃水果真的很有效，大概到第三天吧，
妳可以感受到自己的腸胃重新醒過來，
很順利的運作，上廁所也會超順利的！)
午餐
(泡菜炒飯，吃到要見底了才想起來要拍照，
另一個悶燒罐的蔬菜湯已經被我喝光了......)
晚餐
(一樣的蔬菜湯，但加進了一點點的花枝，增加不一樣的口感！
因為中午吃完滿滿的炒飯
決定晚上喝蔬菜湯喝到飽就好，
喝了四大碗，喝到飽為止！)
◎7月28日(四)
早餐
(發現早上吃香蕉是個好主意，
它香甜的口感跟香氣，一吃就讓人很開心！)
中餐
今天中午吃得很豐盛，
15顆的水餃，加上裝滿悶燒罐的蔬菜湯，
但一樣忘了拍照！
(原來我最該吃的是銀杏，沉默)
(今天晚餐有記得拍照了，
咖哩蔬菜湯，食物能夠變化不同口味，
似乎是讓我能夠維持下去的秘訣。
◎7月29日(五)
早餐
一樣的水果盒，一樣的忘記拍！
而且不只早餐忘，午餐一樣忘。
(對不起大家)
午餐
發現家裡還有水煎包，
悶燒罐再裝好滿滿的番茄豆腐蛋花湯，
開心的吃完了！
晚餐
(總算記得拍照了！！灑花，半碗糙米飯+一顆荷包蛋)
(灑進大把海帶芽的番茄豆腐蔬菜湯，
覺得今晚吃得非常的清淡，
所以撒了白胡椒讓味覺有點變化！)
◎7月30日(六)
早餐
好不容易放假當然是睡到下午~~
直接跳過早餐！
午餐
中午家裡不知道為什麼又買了豆腐鍋，
我真的不是很想再看到它，
心裡明明這麼想，
卻開心的把它跟附贈的白飯一起吃光了！
晚餐
(覺得這週好像都沒吃到肉，乾煎了一塊雞胸肉，滿足一下慾望)
(濃郁的咖哩湯好好喝，喝了三碗，超飽的~~~)
◎7月31日(日)
早餐
一樣昏睡到下午，
宅長平常在家裡的狀態，
其實跟蛋黃哥一樣的「軟爛」(台語)
一路昏睡到下午終於起來做晚餐了！
(我怎麼有臉寫出來啊)
(決定做簡易版的煙花女義大利麵，除了當晚餐，也能當下禮拜的便當)
(吃了滿滿的一碗，義大利麵條也算是中低GI的食物，
只要不添加那些高熱量的醬，
減肥期間可以吃沒關係的！)
(把蔬菜咖哩湯加了一顆蛋進去，滿足的一餐)
寫到這裡，我都覺得自己吃得很好，
看起來......真的是不太像在減肥！
大家一定會想說：「這樣吃真的會瘦嗎？」
眼見為憑，直接公布7月31日的體重！
(鄉親們，你們沒眼花，我家的體重計也沒壞，
真的掉了2.4公斤，變85公斤了~~~~)
而且這週我都還沒開始運動耶！
要是我在做夢的話，請幫忙打醒~~~~
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