[週記] 倒數72週

看板DietDiary作者laechan (含淚斬馬雲)時間7年前 (2016/07/11 12:51)推噓2(2推 0噓 2→)

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放假日當做平常日一樣過。最近嚼空氣的感覺還不錯。第幾週了\(‵▽′)>: 倒數72週 1早餐規劃: 早餐固定為蘿蔔糕煎散蛋or香雞抓餅or香雞玉米蛋餅，配小冰紅。 1午餐規劃: 兩家自助餐之間變動，或是拉仔麵or大肉燥飯(+滷蛋) 配竹筍湯or綜合湯超市水果優先順序為香瓜、蘋果、木瓜、柳丁優先 8晚餐規劃: 蒸菜包x2，頂些魚or肉。或自助餐。粽子暫時不清。運動規劃: 跟上週大致一樣，以正常步頻快走 3x 分鐘每日喝水量: 目前努力多喝中，看到這句就喝。減少冰冷飲水。第一階段目標關鍵字: 依然是腰圍，今天覺得腰圍好大。上週自我評量: 有持續運動，很好，繼續，先求有為優先。有持續多喝水，很好，多喝水很重要。有持續早起，很好，繼續，適度補眠。有持續吃水果，很好，性溫的水果優先。沒有打掃房間，檢討。要排時間備份硬碟資料及換上備用電腦，運轉一陣子後再換回來。總之，努力，努力。心情: 這週大概會排個時間回診。想對自己說的話: 夏天到了不流汗不然是要幹嘛？不去運動，不去流汗，減不下來只能怪自己，怨不了別人。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.205.121 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1468212704.A.62B.html 07/11 早上五點多起床。早餐香雞抓餅，小冰紅。喝水~~。從飲水機裝了 5500cc 的水。喝水~~~。中餐大肉燥飯配滷蛋，竹筍湯。超市吃香瓜切盤。喝水~~。三點左右吃了一碗豐仁冰。爬樓梯。喝水~~。晚餐自助餐，爌肉，湯一碗。晚上快走 34 分鐘。喝水~~。今天試著爬樓梯，目前爬 1->5 樓還 ok 再高就喘了。 07/12 早上 05:1x 起床。灌水~~。早餐蘿蔔糕煎散蛋，小冰紅。喝水~~ 。從飲水機裝了 1500cc 的水。喝水~~。中餐自助餐，炸雞腿，湯兩碗。超市香瓜切盤。有刻意控制用餐速度。喝水~~。晚餐黃乾麵加滷蛋，竹筍湯。忘了控制用餐速度。喝水~~。快走 35 分鐘。喝水~~~~晚上 12 點睡。今天一樣爬 1->5 樓，小喘。 07/13 早上 5:2x 起床。灌水~~。早餐香雞玉米蛋餅，小冰紅。喝水~~。午餐鐵板燒(豬肉＋多利魚，高麗菜＋豆芽菜)，湯三小碗。到某店吃芒果牛奶雪花冰，這間沒救了以後不會再去。喝水~~。晚餐自助餐，炸雞腿。超市吃西瓜切盤，竹筍包一個。喝水~~。晚上運動快走 25 分鐘。喝水~~。今天爬 1->4 樓。其實我不太確定目前適不適合爬樓梯。 07/14 早上賴床到 06:0x。灌水~~。早餐蒸超市買的筍肉包x3，超油。喝水~~。喝水啊~~~~。中午回家蒸米糕，配蠻多塊鴨肉。喝水~~。下午超愛睏。晚上吃日式炸豬排定食＋松葉蟹手捲，230 元，這一餐吃下很多芝麻，這不是好現象。晚上狂喝水~~。運動快走 35 分鐘。喝水~~~~。爬樓梯運動暫時中止，目前還不是時候。 07/15 昨晚 10 點半睡，兩段睡眠，早上 5:40 起床。灌水~~。早餐蘿蔔糕煎散蛋，小冰紅。喝水~~中餐黃乾麵，空心菜，油豆腐竹筍湯，空心菜超卡牙縫，這家以後不點麵跟青菜了。下午水喝不多。傍晚兩小包薯條三兄弟。快走 26 分鐘。晚餐蒸菜包x3。灌水~~~~。凌晨 12 點後不吃不喝。明天回診。 07/16 早上只喝一小小小口水。出門看醫生。早餐蛋煎，碗粿，蚵仔湯。喝水~~。中餐芒果牛奶雪花冰。喝水~~。晚餐羅勒牛肉焗飯，檸檬雞柳條，藍莓果奶。喝水~~。晚上快走運動 50 分鐘。喝水~~。欸，今天，我想放縱。只限今天。 07/17 早上 6:0x 起床。早餐蘿蔔糕煎散蛋，小冰紅。喝水~~。早上略為整理房間。喝水~~。中餐自助餐，三菜一白帶魚，白飯一碗。喝水 ~~。晚上蒸三顆粽子及蠻多塊白斬雞肉。喝水~~。晚上快走 43 分鐘。喝水喝水~~~~ 這個禮拜終於結束了，真漫長啊~~預測體重還是不會有變化。備忘 1.最近吃東西有變快的情況, 要控制 2.星期六回診 3.一直量不出正確的體重是多少很煩 4.時間還是一樣過得好漫長啊~~ ※ 編輯: laechan (61.223.205.121), 07/11/2016 15:44:16

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07/11 15:49, , 1^F

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07/11 17:13, , 2^F

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07/11 18:37, , 3^F

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