[日記] 半年變身計畫04-0427
第幾天了\(‵▽′)>: 04
早餐: 番薯200g / 無糖豆漿450cc
午餐: 番薯150g / 2份蔬菜(小黃瓜+花椰菜) /手掌大清蒸土魠魚
午點: 運動後300cc無糖豆漿
晚餐: 白飯1/4碗 / 烤鯖魚一條 / 蔬菜一份 / 小番茄10顆
運動: 慢跑1200公尺+快走4000公尺 (今天膝蓋怪怪的不敢走太久)
喝水量:1800CC
今天的心情:
小紅快結束了,身體機能逐漸正常中
這兩天跑步膝蓋有點怪怪的, 加強暖身,不敢太勉強
體重緩慢下降中,體脂略降, 肌肉量增加~開心
繼續努力
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[4/27身體健康日誌]
體重: 83.7kg
BMI: 32.7
體脂肪: 42.4%
內臟脂肪: 10
肌肉量: 45.4kg
基礎代謝率: 1521cal
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