[日記] 繼續等通知 重訓A
104.4.30.
7:30 : 麵包 牛奶
13:30 : 媽媽煮的
18:30 : 媽媽煮的
重訓:
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║ 計畫A ║
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║ 訓練 │ 動作 │次數║
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║1. 核心肌群 │ 前平板式、手墊高爬山式、側平板式 │ 12 ║
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║2A. 腿後肌與臀肌│ 交互啞鈴登階、單腳負重抬臀、單腳啞鈴直膝硬舉 │ 12 ║
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║2B. 上背肌 │ 坐姿平舉、俯立平舉、單腳單臂啞鈴划船旋轉 │ 12 ║
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║3A. 股四頭肌 │ 啞鈴深蹲跳躍、啞鈴前深蹲、啞鈴深蹲 │ 12 ║
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║3B. 胸肌 │ 下斜式負重伏地挺身、近手負重伏地挺身 │ 30 ║
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║ │ 啞鈴地板仰臥推舉 │ 30 ║
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║ 肱二頭肌 │ 立姿啞鈴彎舉 │ 30 ║
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║ 握力器 │ 40KG │ 30 ║
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今天的心情:
該不會我第一次沒接到電話就out了吧!我懂24小時待命，還有公司電話一定要接的概念
，可是我可是整整等了一個多月都沒等到電話，沒接到第一通也不過分吧! 我都回撥了，
怎麼還不快打給我呢? 住家裡有點煩了，尤其彰化都沒人好約(無誤)
by 飢渴 的 哆
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05/01 12:02, , 1F
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