[日記] Day778

看板DietDiary作者revolution (Keep running for fun)時間10年前 (2015/04/06 23:11)推噓1(1推 0噓 3→)

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第幾天了\(‵▽′)>:Day778 2015/04/06 60/22.8%/07:10 07:50 德國小圓麵包1顆,水煮雞胸肉130g,燙地瓜葉,黑咖啡加低脂鮮奶共300cc 11:00 棗子2顆 12:30 飯1/3碗,蒜泥白肉,滷豆腐,炒高麗菜,炒紅蘿蔔,清心大杯菁茶無糖去冰 15:15 西洋梨1顆 16:30 橘子,燕麥35g,脫脂奶粉28g,芝麻粉4g 20:00 義美無糖豆漿,香蕉,水煮蛋 22:20 無糖豆漿+低脂鮮奶共300cc 運動:間歇跑 6k[2k/9.2k,(2m/12k+2m/8.6k)*6]/37.5m/Boston 喝水量:3750cc 今天的心情: 互相推坑吃霜淇淋的PT與學生這是在演哪齣戲XD 反正營養師也說"食物是種相對健康的概念" 所以就繼續互相生火吧前幾天在costco買了三瓶一組的有機豆漿或許是無糖的關係今天開了第二瓶竟然壞了(有結塊) 第三瓶卻沒事@@ 可能是充填的時候進到水吧明天打去客服客訴一下本來很開心終於進了無糖豆漿的說.... 明晚要分享自助旅行的心得可我卻甚麼都還沒準備就...帶著筆電進辦公室,順其自然吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.50.138 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1428333110.A.1D6.html ※ 編輯: revolution (36.231.50.138), 04/06/2015 23:12:41

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Misag

04/07 10:15, , 1^F

04/07 10:15, 1^F

參考了些文章,以攝取蛋白質標準量為主,調整脂質和碳水化合物的量,加上改變進食順序, 所以整體碳水化合物的量就少了

推

cccs

04/07 10:44, , 2^F

04/07 10:44, 2^F

要考慮的點是全日的蛋白質攝取量因為大多人肉吃的太多,蛋白質容易過量 250cc的蛋白質含量約7.5g 每日攝取量是體重*1g,至多不要超過1.2g 所以還是要以整天的營養攝取來看 ※ 編輯: revolution (223.137.72.234), 04/07/2015 19:31:16

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revolution