[日記] 終於可以運動!! 重訓A
104.3.23
8:30 : 飯糰 義美豆奶
12:30 : 媽媽煮的
18:40 : 媽媽煮的
重訓 :
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║ 計畫A ║
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║ 訓練 │ 動作 │次數║
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║1. 核心肌群 │ 前平板式、手墊高爬山式、側平板式 │ 8 ║
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║2A. 腿後肌與臀肌│ 啞鈴登階、單腳啞鈴硬舉、單腳啞鈴直膝硬舉 │ 8 ║
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║2B. 上背肌 │ 俯立平舉、單腳單臂旋轉啞鈴划船、坐姿平舉 │ 8 ║
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║3A. 股四頭肌 │ 啞鈴深蹲跳躍、啞鈴前深蹲、高腳杯深蹲 │ 8 ║
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║3B. 胸肌 │ 下斜式負重伏地挺身、近手負重伏地挺身 │ 30 ║
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║ │ 啞鈴地板仰臥推舉 │ 30 ║
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║ 肱二頭肌 │ 立姿啞鈴彎舉 │ 40 ║
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║ 握力器 │ 40KG │ 40 ║
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今天的心情:
今天原本要去讀書館讀書，未料走到圖書館，她跟我說星期一休館，包括自修室!我記得
以前星期一自修室也都有開阿!
因為感冒好很多了，其他傷也好多了，終於可以陸陸續續來做運動，希望這次能平安久
一點。
住家裡有媽媽在重訓真方便，重訓完的補充蛋白質，請媽媽煎蛋就好，不用自己去買茶
葉蛋。
真的被一個美保板的人坑錢了，雖然我保有交易紀錄以及她的資料，不過為了73元的郵
寄費以及沒什麼價值的即期溫泉水，我還要到警局告她的話，我時間和精神損失似乎比較
大。
by 寄了好多站內信 的 哆
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.17.27
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※ 編輯: yonglove (1.170.17.27), 03/23/2015 21:22:51
推
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