[日記] Day759
第幾天了\(‵▽′)>:Day759 2015/03/18
08:00 水煮玉米半根75g,清漿300cc,燙高麗菜,燙瘦豬肉75g
09:00 starbucks大杯熱本日
11:00 香蕉1根,同事給的桂圓麵包一小塊
12:20 水煮玉米半根75g,蒸地瓜,煎鮭魚,炒菠菜,涼拌龍鬚菜
16:20 燕麥30g,脫脂奶粉25g,堅果8顆,燙四季豆,紅蘿蔔
21:10 去籽芭樂,水煮蛋,小番茄10g,炒A菜四季豆
23:30 無糖黑豆漿加低脂牛奶共300cc
運動:Run 6k/39m/Orange
PT -1hr/核心
喝水量:3500cc
今天的心情:
嘗試把精緻澱粉代換成其他粗澱粉
再來觀察一下效果
昨晚教練給了個飲食有關的影片
釐清了蠻多觀念,不過得搭配著運動生理學和營養學來看才更能了解
辦公室內的氣氛終於稍微緩一點點
希望能順順利利的忙完這個夏天
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