[日記] Day606
第幾天了\(‵▽′)>:Day606 2014/10/16
61.1kg/25.7%/0600
07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
costco藍莓貝果+低脂起司+水煮雞胸肉+美生菜
11:00 香蕉1根
12:20 自助餐
小碗飯,滷豆腐,涼拌綠花椰,蒸小卷1隻,涼拌黃豆芽
coco熱無糖金桔檸檬
15:00 堅果15g
16:30 大燕麥3匙,脫脂牛奶4匙
百香果1顆
19:55 小蘋果1個,茶葉蛋1顆,DonQ全麥法國一塊
21:00 炒高麗菜,燙綠花椰,炒四季豆,煎魚一小塊
黑師傅2根,巧克力1個
22:00 無糖豆漿250cc+薑粉1匙
運動:跑步機6k/坡度5/48m/Mizuno Rider17 Orange
喝水量:4000cc
今天的心情:
有點感冒前期症狀
瘋狂喝水補充維他命C中
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趕快多喝水多補充維他命C,一起力抗感冒病毒的入侵
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除去零食應該還好,大約是1700到1800
我的基代是1350左右,吃不飽心情會不好,更容易爆食
不過最近真的吃太爽,就減脂效率和運動表現的增進而言的確有很大的改善空間
※ 編輯: revolution (223.137.203.149), 10/17/2014 07:10:44
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