早餐:亞麻仁油15ml
無糖黑豆漿.麥片
黑棗*2.蘋果
點心:草本茶
午餐:飯.雞肉咖哩(玉米.磨菇)
點心:奇異子
晚餐:3/4飯.菜
total:1450cal
運動:游泳40m 1450cal
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