早餐:雜糧飯1/2.肉ㄆ.薑絲 470
無糖堅果豆漿.蘋果.方塊酥
午餐:雜糧飯1/2.湖南臘肉 650
青江菜.紅酒.高麗菜.炸棵
雞排一小塊
點心:綠茶拿鐵 200
晚餐:烤圓鱈.味噌小黃瓜 300
TOTAL:1620CAL
運動:有氧0.5h.走路1.5h
今天的心情:今天要做小孩很期待的拿鐵.在日本買錯了粉,還是抹茶好.
量體脂162/53.4KG/24.8%/內臟2/1205CAL,胖了.
目標:50KG(21-22%)
減肥之餘,今天還是很想吃日本料理,因為這是家附近,目前為止
唯一好吃的一間.多運動吧!
(每周固定打掃及每日氣功不列入熱量消耗,因不是次數少,就屬靜態)
但氣功是個好物,目前所有運動裡,對免疫力.血液循環的提升度最好.
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