[日記] 再啟運動
103.3.27
7:55 : 三明治*2
13:20 : 咖哩雞五穀飯
19:00 : 茶葉蛋*2
20:00 : 水餃*20 酸辣湯
重訓:
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║ 計畫B ║
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║ 訓練 │ 動作 │次數║
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║1. 核心肌群 │ V字型起做、負重俄羅斯旋轉 │ 10 ║
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║ │ 負重仰臥起坐 │ 300║
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║2A. 股四頭肌 │單腳立姿小腿提蹬、啞鈴側弓步碰地、啞鈴分腿交互蹲跳│ 10 ║
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║2B. 背闊肌 │ 正手引體向上4+2、反手引體向上4+2、肩頰骨收縮運動5 ║
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║3A. 腿後肌與臀肌│ 啞鈴硬舉、負重抬臀、啞鈴直膝硬舉 │ 10 ║
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║3B. 肩膀 │ 側平舉、啞鈴斜舉、啞鈴過頭聳肩 │ 10 ║
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║ 肱二頭肌 │ 立姿啞鈴彎舉 │ 40 ║
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║ 握力器 │ 40kg │ 40 ║
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今天的心情:
早上七點被洪平朗的宣傳車吵起來，我下樓去反映無效，就打1999。 靠要，打去他們服
務處沒人接，自己都還沒上班是吵誰阿?
雖然有點頭痛，但我還是運動了，好感動喔!
不知為何我的身體疾病總是一波接一波? 過年前後頭痛，接著考試，考完試就感冒。
By 要努力運動 的 哆
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