早餐:蒜炒洋蔥義大利面 400
蘋果.香蕉
午餐:雜糧飯1/2.豬皮魯筍干 600
紅燒蕃茄牛肉湯
無糖堅果豆漿.蕃茄
晚餐:盆栽沙拉-蘿蔓.紫生菜. 700
大陸妹.芝麻葉.
小黃瓜.蕃茄.白煮蛋
雞腿排.凱撒醬
雜糧飯.麻婆豆腐.花椰菜.水果糖-少許
四物醋
total:1700cal
運動:有氧0.5h.走路1h
今天的心情:爆卡,終於有飽的感覺
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