[日記] 回收管三
103.1.23
11:30 : 波菜 蘿蔔炒蛋 沙茶牛肉 飯
13:00 : 奶茶
18:30 : 雞腿飯
23:00 : 茶葉蛋*2 草莓曠世奇派*2
重訓 :
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║ 計畫A ║
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║ 訓練 │ 動作 │次數║
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║1. 核心肌群 │ 腳在椅上前平板式、手墊高爬山式、增強式側平板式 │ 10 ║
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║2A. 腿後肌與臀肌│ 啞鈴側登階、單手啞鈴硬舉、轉身啞鈴直膝硬舉 │ 10 ║
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║2B. 上背肌 │反手俯立平舉、單臂直握啞鈴划船旋轉、俯稱單臂反手啞鈴划船│10 ║
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║3A. 股四頭肌 │ 高腳杯深蹲、啞鈴深蹲跳躍、相撲深蹲 │ 10 ║
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║3B. 胸肌 │ 下斜式負重伏地挺身、近手負重伏地挺身 │ 30 ║
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║ │ 啞鈴地板仰臥推舉 │ 30 ║
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║ 肱二頭肌 │ 立姿啞鈴彎舉 │ 30 ║
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║ 握力器 │ 40KG │ 30 ║
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喝水量:3000cc
今天的心情:
早上回學校看神內，醫生安排我下星期照EEG。學生証少了註冊章的我，掛號費好痛。
去附院時順便把我多年來庫存的兩百顆FM2和二十幾顆止吐藥給回收掉了。 雖然說那是
因為過期了，但總覺得好像少了什麼東西......。 少了以為可以讓我輕易死去的東西。
By 上晚班結束要洗衣服還有做運動 的 哆
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