[日記] 吻手

看板DietDiary作者yonglove (哆)時間12年前 (2013/12/04 01:25)推噓4(4推 0噓 2→)

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102.12.3 9:45 : 貝果 13:30 : 粥豆子 17:50 : 貝果 20:30 : 茶葉蛋*2 22:00 : 素食滷味重訓: ╔═════════════════════════════════════╗ ║ 計畫B ║ ╟────────┬─────────────────────────┬──╢ ║ 訓練 │ 動作 │次數║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║1. 核心肌群 │ V字型起坐、雅玲過頭側彎 │ 15 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ │ 負重仰臥起坐 │ 300║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║2A. 股四頭肌 │ 單腳深蹲、單腳立姿小腿蹬提、啞鈴分腿交互蹲跳 │ 15 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║2B. 背闊肌 │ 正手引體向上4+2、反手引體向上3+1、肩頰骨收縮運動5 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║3A. 腿後肌與臀肌│ 啞鈴硬舉、負重抬臀、啞鈴直膝硬舉 │ 15 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║3B. 肩膀 │ 側平舉、曲臂側平舉外轉、30度肩膀平舉和聳肩 │ 15 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ 肱二頭肌 │ 立姿啞鈴彎舉　　　　　　　　　　│ 40 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ 握力器 │ 40kg │ 40 ║ ╚────────┴─────────────────────────┴──╝ 喝水量:3000cc 今天的心情: 因為最近手真的裂得很嚴重，卡很多汙垢。今天開始上班都帶手套不脫。連外送都戴晚上買大苑子，我接過飲料，習慣性跟店員鞠躬時，那女店員手拿太高離我太近，我就親到她的手了!! 丟臉死了我，而且還是女生...... by 尷尬到爆的哆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.143.7.240

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Misag

12/04 08:22, , 1^F

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gggggggggggg

12/04 08:55, , 2^F

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Aries0326

12/04 10:32, , 3^F

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