[日記] gain muscle & lose fat- day 53
第幾天了\(‵▽′)>: 7/28 day53
早餐: 鮮奶茶:全脂牛奶200ml+紅玉紅茶 228
自製香蕉燕麥鬆餅*3 234
(中型香蕉一根90+ 生重60g燕麥235 +兩顆雞蛋140)/6*3
合計462
午點: 6吋subway烤牛肉全麥潛艇堡不加醬 280
運動前午餐: 6吋subway烤牛肉全麥潛艇堡不加醬 280
運動中補充1: 中型香蕉 90
運動中補充2: 雞小胸肉兩條 180
運動中補充3: 寶礦力水得+水 130
晚餐: 牛丼飯2/3份 400
彩椒切片 40
總計:1862
運動:
1. 14:30- 15:30 重訓: 腿
2. 16:00- 17:00 amt 登山滑步機
喝水量: 估計約4000cc
今天的心情:
今天量inbody: 較兩周前少0.7kg, 脂肪少2.3kg, 肌肉多1kg
從五月初到現在脂肪整整少了10kg,肌肉一點點都沒掉還長了2kg (開心得想轉圈)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.228.3.175
※ 編輯: ofverita 來自: 101.228.3.175 (07/28 19:00)
推
07/28 21:07, , 1F
07/28 21:07, 1F