[日記] gain muscle & lose fat- day 52
第幾天了\(‵▽′)>: 7/27 day52
早餐: 烤生重150g地瓜 185
鮮奶茶:全脂牛奶200ml+紅玉紅茶 228
合計413
運動前午餐: 水煮餛飩6顆 300
運動中補充1: 中型香蕉 90
運動中補充2: 地瓜60g 74
晚餐: 牛丼飯一份 600
水煮奶白菜 20
合計620
總計:1497
運動:
1. 14:30- 15:30 NTC+重訓:背
2. 15:30- 16:30 壁球正反手抽球
3. 17:00- 17:40 amt 登山滑步機
喝水量: 估計約4000cc
今天的心情:
這一年認識的的朋友陸陸續續離開上海了,
希望他們可以有更棒的生活
不知道哪天我能回台灣呢 ?
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