[日記] 冷水澡

看板DietDiary作者yonglove (哆)時間12年前 (2013/07/11 00:23)推噓3(3推 0噓 4→)

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102.7.10 13:40 : 吳郭魚飯 15:00 : 檸檬梅果綠 21:30 : 茶葉蛋*2 22:20 : 水餃*20 重訓: ╔═════════════════════════════════════╗ ║ 計畫B ║ ╟────────┬─────────────────────────┬──╢ ║ 訓練 │ 動作 │次數║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║1. 核心肌群 │ 麥吉爾式背前彎、負重俄羅斯旋轉 │ 8 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ │ 負重仰臥起坐 │ 300║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║2A. 股四頭肌 │ 單腳蹲站、單腳騎馬小腿蹬提、啞鈴分腿交互蹲跳 │ 8 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║2B. 背闊肌 │ 正手引體向上5+2、反手引體向上4+2、肩頰骨收縮運動6 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║3A. 腿後肌與臀肌│ 啞鈴硬舉、夾膝負重抬臀、啞鈴揮舉 │ 8 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║3B. 肩膀 │ 傾斜側平舉、前平舉、曲臂側平舉外轉 │ 8 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ 肱二頭肌 │ 立姿啞鈴彎舉　　　　　　　　　　│ 40 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ 握力器 │ 40kg │ 40 ║ ╚────────┴─────────────────────────┴──╝ 喝水量:3000cc 今天的心情: 八冰我倒完梅汁後，居然把佶汁倒成檸檬，檸檬梅汁超極少人買的說，只好自己買下，做成綠茶的，隱藏版菜單:檸檬梅果綠最近這一兩個月我都洗冷水澡，因為太熱了，不喜冷水澡的我都洗得下去! 好久沒跟真聊天，終就按耐不住跟他聊了一下line，能跟真說晚安真是太幸福了! by 思念真的哆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.114.132

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aliciahericc

07/11 00:38, , 1^F

07/11 00:38, 1^F

推

Aries0326

07/11 09:50, , 2^F

07/11 09:50, 2^F

因為沒有事好説，怕意圖太明顯 ※ 編輯: yonglove 來自: 122.117.114.132 (07/11 22:32)

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aliciahericc

07/11 22:35, , 3^F