[日記] gain muscle & lose fat- day 13
第幾天了\(‵▽′)>: 6/17 day 13, 先前每周運動六天約三個月
早餐: 290ml 純濃燕麥奶 138 大卡
水果黃瓜一條 20大卡
兩條生重50g烤雞小胸肉 180大卡 合計538大卡
低脂起士一片 70大卡
兩片全穀物土司 130大卡
午餐: 海南雞飯一份 合計700大卡
金銀蛋娃娃菜半份
健怡可樂一瓶
晚餐: 丸龜製麵 中份冷烏龍麵一份 合計470大卡
溫泉蛋一顆
水煮生重150g青菜
總計1708
運動:
1. 早上快走上班5km/50min
2. 晚上快走下班5km/45min
喝水量: 約1200cc
今天的心情:
天氣開始悶熱就想要喝健怡可樂
真的好難戒 :(
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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