[日記] gain muscle & lose fat- day 1
第幾天了\(‵▽′)>: day 1, 先前每周運動六天約三個月
早餐:
兩片全穀物歐式麵包+ 1/4匙橄欖油炒蛋/四朵小磨菇/洋蔥丁 +低脂起士+ 烤雞小胸兩小條
去冰拿鐵400ml
午餐: 2/3份肉醬義大利麵+一大盆油醋生菜沙拉
運動前晚餐: 1/3份肉醬義大利麵+一大盆油醋生菜沙拉
運動後晚點: 半片全穀物歐式麵包+ 烤一小條雞小胸+ 150ml牛奶
運動:
1. 早上空腹快走5km/50min上班
2. 20:00-21:00重訓 1hr
3. 21:10-21:40amt橢圓登山機 30min
喝水量: 約2000cc
今天的心情:
練胸很難抓到感覺, 很想念練腿的痛快感阿
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.226.82.37
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