[日記] 搞錯重點
102.4.29
12:50 : 煎餃*16
20:55 : 茶葉蛋*3
22:30 : 冰淇淋紅茶
重訓:
╔═════════════════════════════════════╗
║ 計畫A ║
╟────────┬─────────────────────────┬──╢
║ 訓練 │ 動作 │次數║
╟────────┼─────────────────────────┼──╢
║1. 核心肌群 │ 貓陀式、手墊高爬山式、腳在椅上側平板式 │ 13 ║
╟────────┼─────────────────────────┼──╢
║2A. 腿後肌與臀肌│ 啞鈴側登階、負重單腳抬臀、單手啞鈴硬舉 │ 13 ║
╟────────┼─────────────────────────┼──╢
║2B. 上背肌 │ 坐姿平舉、單腳單臂反手啞鈴划船、啞鈴划船 │ 13 ║
╟────────┼─────────────────────────┼──╢
║3A. 股四頭肌 │ 啞鈴前深蹲、啞鈴深蹲跳躍、高腳杯深蹲 │ 13 ║
╟────────┼─────────────────────────┼──╢
║3B. 胸肌 │ 上斜式負重伏地挺身、增強式負重伏地挺身 │ 40 ║
╟────────┼─────────────────────────┼──╢
║ │ 啞鈴地板仰臥推舉 │ 40 ║
╟────────┼─────────────────────────┼──╢
║ 肱二頭肌 │ 立姿啞鈴彎舉 │ 40 ║
╟────────┼─────────────────────────┼──╢
║ 握力器 │ 40KG │ 40 ║
╚────────┴─────────────────────────┴──╝
喝水量:3000cc
今天的心情:
早上得知術科考試會在平常日，我快瘋了! 真要上課阿!萬一真不能當我的model怎麼辦?
我發現我完全不在意術科的考試，反而比較在意前一天要和真住在屏東，還有之後要請
真吃什麼，現在只希望考試是星期四，不然一旦真不能去，我會崩潰阿!!
by 妄想很久 的 哆
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.114.132
→
04/30 00:03, , 1F
04/30 00:03, 1F
→
04/30 00:25, , 2F
04/30 00:25, 2F
推
04/30 17:28, , 3F
04/30 17:28, 3F