[日記] 冰淇淋紅茶
102.4.16
9:20 : 鮪魚蛋餅 奶茶
12:40 : 無骨雞排便當
20:00 : 茶葉蛋*3 芭樂
22:00 : 冰淇淋紅茶
重訓:
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║ 計畫A ║
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║ 訓練 │ 動作 │次數║
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║1. 核心肌群 │手腳相對斜抬前平板式、手墊高爬山式、T字型穩定度運動│15 ║
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║2A. 腿後肌與臀肌│ 交互啞鈴登階、轉身直膝硬舉、單腳啞鈴硬舉 │ 15 ║
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║2B. 上背肌 │ 俯立平舉、單臂直握啞鈴划船、??好像少做一項XD │ 15 ║
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║3A. 股四頭肌 │ 啞鈴深蹲、啞鈴深蹲跳躍、相撲深蹲 │ 15 ║
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║3B. 胸肌 │ 下斜式負重伏地挺身、心型負重伏地挺身 │ 30 ║
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║ │ 啞鈴地板仰臥推舉 │ 30 ║
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║ 肱二頭肌 │ 立姿啞鈴彎舉 │ 30 ║
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║ 握力器 │ 40KG │ 30 ║
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喝水量:3000cc
今天的心情:
最近特愛數字飲料店的冰淇淋紅茶，晚上都會去附近的數字飲料店買冰淇淋紅茶，偶爾
我也會穿制服去買就是，冰淇淋會融化嘛~~我店離離我有距離，我也沒有要下班就喝。
by 冰淇淋控 哆
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