[日記] 前職業病

看板DietDiary作者yonglove (哆)時間12年前 (2013/04/06 23:15)推噓4(4推 0噓 1→)

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102.4.6 8:30 : 鮪魚蛋餅奶茶 13:00 : 阿婆炒飯 19:30 : 茶葉蛋*3 21:00 : 滷味阿華田重訓: ╔═════════════════════════════════════╗ ║ 計畫B ║ ╟────────┬─────────────────────────┬──╢ ║ 訓練 │ 動作 │次數║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║1. 核心肌群 │ 負重俄羅斯旋轉、啞鈴過頭側彎 │ 10 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ │ 負重仰臥起坐 │ 250║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║2A. 股四頭肌 │ 單腳坐姿站起、啞鈴弓步、啞鈴分腿交互蹲跳 │ 10 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║2B. 背闊肌 │ 正手引體向上、反手引體向上、肩頰骨收縮運動 │ 10 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║3A. 腿後肌與臀肌│ 啞鈴硬舉、負重抬臀、啞鈴直膝硬舉 │ 10 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║3B. 肩膀 │ 啞鈴聳肩、啞鈴斜舉、啞鈴肩上交互推舉轉身 │ 10 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ 肱二頭肌 │ 立姿啞鈴彎舉　　　　　　　　　　│ 40 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ 握力器 │ 40kg │ 40 ║ ╚────────┴─────────────────────────┴──╝ 喝水量:3000cc 今天的心情: 之前難得站吧檯，副店長說:"為什麼你看到客人都不笑呢?" 我覺得很不可思議，我習慣對人都是笑容以對阿! 今天站吧檯沒人時跟同事快樂的聊天，然後我一看到有客人來，立刻正經起來! 我想起來了，因為之前是禮儀公司，太習慣看到客人就是要自然的莊重，人家死人你在那邊笑? 每次見到家屬前都要收心一下，不能很快樂啊...... 不喜歡草莓，我還要找別人欸! 脖子上的我要怎麼見人? By 嚴重職業病的哆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.114.132

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Aries0326

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Justtoeat

04/06 23:26, , 2^F

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aliciahericc

04/07 01:04, , 3^F

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