[日記] 我想要穿短褲阿DAY11

看板DietDiary作者 (熊貓)時間11年前 (2013/03/28 20:14), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/1
第幾天了\(‵▽′)>:11 早餐:中杯拿鐵+蔬果起司堡 約450 午餐:素食自助餐(糙米飯+四菜) 約500 午點:學弟妹賣的手工餅乾+同學給的巧克力 約250 晚餐:巧克豆豆(全家XDD) 約340 總共約1540kcal 運動:走路來回學校約30分鐘 健身房腳踏車70分鐘約30km 小舉重 喝水量:2000c.c 今天的心情: 用很多網址和公式算基礎代謝率取個平均值大約1300左右 這樣到底表示要吃多少阿超疑惑QQ 以前沒運動的時候晚餐都不吃白飯就這樣兩年超痛苦 當然也沒瘦 現在都吃比較多了可能有好一點 假設每天吃個1450左右不知道可不可 噢噢好想要變瘦噢慢慢來也沒關係QQQ 春假耶大家都要回家 不過我大概還會留在學校下禮拜才回去吧 希望明天開始健身房人不要太少 不然有校外人士有的感覺很可怕QQQ 別出現上次那個阿伯>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.110.30
推
03/28 20:29, , 1F
我剛也去算了我的基代..
03/28 20:29, 1F
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03/28 20:42, , 2F
可以去大一點的康是美測體脂肪 他也會告訴你你的基代
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03/28 20:45, , 3F
基代是一天"至少"要吃的量 大於基代300~ ? 都是可接受的
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會放問號是視你一天的運動量跟強度來決定~
03/28 20:46, 4F
推
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所以你基代1300吃到1600上下都是可以接受的! 個人淺見冏
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噢噢所以大概1500左右也是OK的囉 明天去學校量好了
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總要接受不敢面對的現實QQQQ
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推
03/28 20:49, , 8F
推J大說的，恭喜你跳脫晚餐不吃澱粉的迷思了。
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03/28 20:50, , 9F
晚餐吃營養點會卡好。
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樓上說的沒錯!真的就別拋棄澱粉~它不會害你的!(吃多例外
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我現在比較正常一點點 希望久了可以真的瘦下來XD
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03/28 22:41, , 12F
謝謝沒看到是1600XD
03/28 22:41, 12F
推
03/29 00:08, , 13F
營養均衡超重要的^___^
03/29 00:08, 13F
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