[日記] 命運相會
102.3.26
9:30 : 蛋餅 奶茶
13:30 : 肉燥飯
19:30 : 糖心滷蛋
22:00 : 水餃*25
重訓:
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║ 計畫B ║
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║ 訓練 │ 動作 │次數║
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║1. 核心肌群 │ 降腿運動、麥吉爾式背前彎 │ 8 ║
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║ │ 負重仰臥起坐 │ 240║
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║2A. 股四頭肌 │ 單腳深蹲、啞鈴分腿深蹲、啞鈴分腿交互蹲跳 │ 8 ║
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║2B. 背闊肌 │ 正手引體向上、反手引體向上、肩頰骨收縮運動 │ 8 ║
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║3A. 腿後肌與臀肌│ 啞鈴硬舉、夾膝抬臀、啞鈴直膝硬舉 │ 8 ║
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║3B. 肩膀 │ 30度肩膀平舉和聳肩、曲臂惻平舉外轉、啞鈴肩上推舉 │ 8 ║
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║ 肱二頭肌 │ 立姿啞鈴彎舉 │ 40 ║
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║ 握力器 │ 40kg │ 40 ║
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喝水量:3000cc
今天的心情:
晚上去學校附近宵夜街買晚餐，保養了很多眼睛，而且我買完看到真在裡面內用!
他說他今天打球贏了，明天還要比，祝她順利，看到他拿我給他的袋子 >////<
by 叫二哥買哆啦A夢貼圖 的 哆
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◆ From: 122.117.114.132
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