[日記] 萬惡麥當當

看板DietDiary作者yonglove (哆)時間12年前 (2013/03/04 22:04)推噓3(3推 0噓 1→)

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102.3.4 19:35 : 茶葉蛋*2 20:10 : 雞塊*12 香草奶昔中薯重訓: ╔═════════════════════════════════════╗ ║ 計畫A ║ ╟────────┬─────────────────────────┬──╢ ║ 訓練 │ 動作 │次數║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║1. 核心肌群 │ 腳墊高前平板式、手墊高爬山式、增強式側平板式 │ 10 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║2A. 腿後肌與臀肌│ 啞鈴側登階、單腳啞鈴硬舉、轉身啞鈴直膝硬舉 │ 10 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║2B. 上背肌 │ 俯立平舉、啞鈴划船、單臂直握啞鈴划船 │ 10 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║3A. 股四頭肌 │ 啞鈴深蹲、啞鈴深蹲跳躍、相撲深蹲 │ 10 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║3B. 胸肌 │ 下斜式負重伏地挺身、近手負重伏地挺身 │ 30 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ │ 啞鈴地板仰臥推舉 │ 30 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ 肱二頭肌 │ 立姿啞鈴彎舉　　　　　　　　　　　│ 40 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ 握力器 │ 40KG │ 40 ║ ╚────────┴─────────────────────────┴──╝ 喝水量:3000cc 今天的心情: 覺得麥當勞真的很可惡，出什麼超值午晚餐，大薯買一送一，甜心卡，優惠券，連好運卡都出了，太邪惡了，是想讓人肥死嗎? 不過真的很划算就是，不管是價錢還是熱量 = = by 被制約的哆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.169.113

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aliciahericc

03/04 22:32, , 1^F

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推

birdnest

03/04 23:03, , 2^F

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推

fukyou

03/04 23:05, , 3^F

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