[日記] 四蔬三果 2/24、2/25
第幾天了\(‵▽′)>: 2/24 (日)
時間 花費 熱量 奶類 五穀 肉 油脂 蔬菜 水果
早餐: 木瓜牛奶 12點 $? 235 126 49 59
38(木瓜142g)+123(鮮奶189g)+23(蜂蜜7g)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cpz99&b=10&f=1805696615
午餐: 雞肉飯 14點 $45 580 325 130 75 50
400(雞肉飯)+130(魚鬆過貓)+50(味增湯兩口)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cpz99&b=10&f=1805659219
午點: 仙草奶凍 18點 $2 288 116 160 12
[6(仙草) + 58(半糖) + 80(奶精)]*2(大杯)，資料來源 by 清心網站
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cpz99&b=10&f=1805659201
晚餐：小湯圓約30顆 20點 ? 300 170 15 30
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cpz99&b=10&f=1805696581
晚點: 小蘋果125g 21點 $8 63 63
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cpz99&b=10&f=1805674619
總計: 1465 126 745 130 235 77 151
目標範圍*2: 1729 150 794 335 170 100 180
運動: No
今天的心情:
> ----------------------------------------------------------------------------
第幾天了\(‵▽′)>: 2/25 (一)
時間 花費 熱量 奶類 五穀 肉 油脂 蔬菜 水果
早餐: 早餐店大杯豆漿 9點 $20 324 198 126
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cpz99&b=10&f=1805659200
早點: 小蘋果125g 11點 $8 63 63
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cpz99&b=10&f=1805674619
午餐: 滷肉飯 12點 $0 563 280 110 85 88
400(滷肉飯小碗)+150(青菜算3份)+13(海帶芽湯)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cpz99&b=10&f=1805659211
午點: 棗子一顆 16點 $0 30 30
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cpz99&b=10&f=1805696594
晚餐: 自助餐 18點 $0 600 280 170 90 60
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cpz99&b=10&f=1805696610
晚點: 鮮奶綠 23點 $? 171 171
總計: 1751 171 758 406 175 148 93
目標範圍*2: 1729 150 794 335 170 100 180
預計運動: 共 14 分鐘
Step1: 電腦人 8分鐘腹肌 LV1 http://ppt.cc/xz_S
Step2: 電腦人 12分鐘胸肌 LV1 http://ppt.cc/YMav <= 做到第5輪開頭(6:00)
喝水量: ?
今天的心情:
1. 前幾天好玩性質的起鬨說要看照片
突然想到之前我媽也是起鬨說要帶我去看帥哥，結果老公就不爽了XD
還好老公應該沒在看DD板 (噓~)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.43.146
※ 編輯: PEIRON 來自: 1.175.140.21 (02/26 18:35)