[日記] 阿飛日記 DAY4
第幾天了\(‵▽′)>:第四天
早餐: 韭菜水餃20顆 水煮蛋2顆 黑咖啡中杯
午餐: 菠菜*2 山苦瓜*1 (西門町附近超好超好的滷味店)
午點: 高蛋白飲品*1
晚餐: 高蛋白飲品*1 羊肉排骨*1 紅豆芋泥湯*1
運動: 60min 步行(5km/40min) 激烈有氧in 公館mm*1
喝水量: 3000cc 以上
今天的心情:
體重:70.8 (有可能是留太多汗了) 體脂:18-19%
身體調教聖經看到後面幾個章節了~
其實冬天運動是可以加速熱量消耗的~
有讀過熱力學第一定律都知道! 能量守恆原理
也就是 消耗熱能等於作工!
但是你在北極作工 跟 台灣作工
作一樣的事! 絕對是冷的地方消耗多!
所以作者鼓勵大家洗冷水澡!
多讓自己處理寒冷狀態!
還有飲食問題! 不要吃代糖類的東西~會增加胰島素的分泌!
可以多吃蒜頭跟菠菜!
我深深的體會 要瘦十公斤 人才會看起來有減肥這個道理~
每天照相 看起來都沒差啊~
從明天開始要寫倒數第25天~
之後就不用這些方法了~ 太耗時間跟錢了!
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