[日記] 雨中含淚_day1

看板DietDiary作者FINKY (飛向在跌跌撞撞中度過在)時間11年前 (2012/11/21 09:32)推噓3(3推 0噓 5→)

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第幾天了\(‵▽′)>: 雨中含淚第一天早餐: 稀飯+滷的嫩豆腐+豆干+青椒+花椰菜+高蛋白(175 kcal) 攝入量約(400+175=575 kcal) 午餐: 傻瓜乾麵+全套湯(600 kcal) 晚餐: 高蛋白+聖女小番茄(250 kcal) 運動: morning: 大安運動中心 fitness (9.5 for 4 km + 10.5 for 3 km) 預計消耗600 Kcal night: 公館 MM popin dance for 1.5 hr (300 kcal) hop hop dance for 1.5 hr (500 kcal) 攝入量-支出量 = (575+600+250-600-800) = 25 kcal 身體基礎代謝所消耗熱量 = 1200 kcal 瘦身量 = -1175 kcal -7700 kcal = 減脂量 1 kg 喝水量:2000 ml 今天的心情: 這是我的人生中最後一次有機會好好減肥的時間了~ 要有意志力! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.90.102

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bestlove15

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jk42jk09

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