[日記] 月休四天

看板DietDiary作者yonglove (哆)時間13年前 (2012/10/31 22:44)推噓4(4推 0噓 4→)

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101.10.31 8:30 : 歐姆蛋燒餅中奶茶 12:00 : 31-巧克力蒙布朗抹茶 18:30 : 淺草-牛奶哈斯海苔肉鬆 20:30 : 淺草-法式調理培根忘了重訓: ╔═════════════════════════════════════╗ ║ 計畫B ║ ╟────────┬─────────────────────────┬──╢ ║ 訓練 │ 動作 │次數║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║1. 核心肌群 │ 啞鈴下擺、降腿運動 │ 12 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ │ 負重仰臥起坐 │ 200║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║2A. 股四頭肌 │ 啞鈴弓步、單腳立姿小腿蹬提、啞鈴分腿交互蹲跳 │ 12 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║2B. 背闊肌 │ no │ ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║3A. 腿後肌與臀肌│ 啞鈴揮舉、啞鈴深蹲、啞鈴硬舉 │ 12 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║3B. 肩膀 │ 啞鈴聳肩、前平舉、啞鈴斜舉 │ 12 ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ 肱二頭肌 │ 忘了做　　　　　　　　　　　│ ║ ╟────────┼─────────────────────────┼──╢ ║ 握力器 │ 忘了做 │ ║ ╚────────┴─────────────────────────┴──╝ 喝水量:3000cc 今天的心情: 經理說:"你們月休六天都休不完，這樣心理不平衡，心情也會不好。所以我也上簽呈了，一個月改成休四天，這樣可能就休的完了!" 當然薪水一樣真的是腦殘沒藥醫，不檢討為什麼休不完，居然是把假縮短。晚上做了一個半月沒做的重訓，因為住這邊沒有像宿舍上舖的鐵梯，我無法做引體向上。跑去高應大居然找不到單槓! 回來好像有什麼還沒做，剛剛打日記才發現漏掉。 by 每天都被血洗的哆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.160.215

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Aries0326

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bestlove15

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aliciahericc

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