[自介] 我不要當小叮噹~
☆ID:wantai
☆性別:女
☆來自哪邊:現在在食物很難吃的新竹讀書
☆身高:153
☆目前體重&想要減到多重：52/45
☆現在使用的減肥方式:控制飲食+瘋狂運動
☆這個板給你的意義是:分享心得給大家、學習各位大大好的減肥方式
☆說些話吧(#￣▽￣#):只要自制力夠，大家都能當瘦子
雖然今天才開始要寫日記 但是我已經進行減肥三個禮拜多了
一開始的目標是"同一餐不吃第2碗飯、不喝飲料(無論有沒有糖)、不吃宵夜、不吃油炸"
就這些而已，話說我是吃"吃到飽"長大的小孩，在飯桌上也是負責收括菜尾的，
媽媽煮大鍋炒麵炒飯之類的我都能吃到三"碗公"，也勝任系上好幾屆女子組大胃王冠軍
所以一開始這些目標對我也是小困難，然而我完全做到，且洗澡前做一個小時的伸展運動
晚上睡前抬腿抬到麻(大概10-15分鐘吧)
這樣實施了一個禮拜多，喝水的話是三餐飯前飯後都會各喝300-400的水
接著之後開始"早餐跟午餐選一餐吃水果、晚餐吃自助餐，盛的飯平平的不要尖起來"
喝水量相同，下午去健身房半個小時到一個小時主攻跑步機跟滑步機，洗澡前一小時伸展
晚上睡前提臀+踩腳踏車+抬腿 (半小時)
在四、五天前都是以上述方式減肥 三個禮拜前我56 四五天前我51.5 挖~超開心的
於是開始第三階段 早餐吃自己做的蛋餅 午餐吃蘋果 晚餐自助餐選青菜類且過水
飯類就外帶一碗稀飯(這樣等於吃半碗的白飯) 說到過水 以前覺得應該不好吃
但是由於用炒的青菜 味道都進去了 所以過熱水後只是味道變淡 基本的鹹度香味還是在
這幾天因為天氣不方便運動 所以回來到52 希望未來第三階段可以多加個游泳
我也會每天記錄讓自己跟大家看看這些方法有沒有效果
結論:當看到美食時 想想自己如果瘦下來可以穿漂漂的衣服的時候 還是會忍下來
看到成果更會讓自己有動力繼續減肥 希望大家都能變瘦子
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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