[情報] 一餐一個便當?!
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因為最近剛好有朋友問我
她不亂吃零食
吃的東西就午晚各吃一個便當為什麼不瘦？
http://food.doh.gov.tw/chinese/health/health_1_2.htm
大家可以參考一下 食品資訊網的資料
原則上大家常誤會一個便當熱量大概只有700大卡上下 實際上這是很錯誤的概念唷
因為 資料裡面提到的所謂"健康盒餐" 不等於 市面上我們可以買的到的"便當"
就我所知啦 大概只有醫院的健康便當 和一些營養系學生實驗才會出現健康餐盒
不然大部分市面上所賣的便當 動不動熱量就超過1000大卡
也就是說 減肥中的人 一點都不適合把整個便當吞下去
吞了一個便當 = 一天都別再吃了!!(減肥建議每天熱量1200大卡)
外面市售便當 熱量爆高的原因主要是
1.飯量太多(1.5~2碗不等)
2.主菜份量太大(都比我們一餐所需要的蛋白質量多)
3.主副菜烹煮方式太油 (有些便當盒傾斜還可以看到油慢慢聚集)
所以各位一起減肥的夥伴們 如果外食需要吃便當的話 頂多就吃半個吧!
或是注意不要將飯量吃完 菜餚太油可以先過熱清湯再吃 主菜選蒸煮紅燒的(拒炸)
注意這些小動作可以幫自己省下很多不必要的卡路里~~
就我的淺見 貢獻一下 大家一起加油吧!
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