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討論串課表
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#3
課表
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者nasa01 (123)時間5月前 (2025/08/21 18:14), 5月前編輯資訊
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課表改了又改~改了又改. 今天M依舊很忙~雖然有免費的晚餐可以蹭~. 但是也是要開車20分鐘左右. 自己是覺得有幫上一點忙啦~. 但回來的今天時間卻過得好慢. 下午去洗牙~回來也沒睡覺就刷手機. 看看M在那兒~有點想念. 課表終於可以確定了吧? 改了好幾個版本. 改到都要瘋了. 還有年終的事情.老師
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#2
課表
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者redpill (紅藥丸)時間6年前 (2019/12/23 11:46), 6年前編輯資訊
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12/20課表. 箱上蹲13.5KG*5*1/37KG*5*3/37*4*1(其中一組沒力退階). 頸後肩推13.5KG*5*5. 早安13.5KG*5*1/18.5KG*5*1/23.5KG*5*2/28.5KG*5*1. 補強動作：. 單手臥推(臥推椅)4KG*8*2. 屈體划船10KG*8*2
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#1
課表
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者redpill (紅藥丸)時間6年前 (2019/12/16 15:21), 6年前編輯資訊
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12/13課表：. 跳躍訓練10*3. 長壽槓34KG*5*1/39KG*5*1/49KG*5*1/49KG*5*2. 箱上臥推13.5KG*5*1/18.5KG*5*1/22.5*3(第四下失敗)/18.5KG*5*2. 拉力帶早安體前屈5*5(空槓應該20KG 拉力帶應該兩邊7KG). 補強動作
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