20260724

看板Diary作者opm (大貓公)時間2天前 (2026/07/24 08:53)推噓0(0推 0噓 43→)

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1點左右起來上廁所貓起來聽到鳥叫聲跟寶寶起來 05:11 除溼機倒水餵小魚洗碗點眼藥水燒開水泡牛蒡茶擦乳液唸佛謝謝貓眼睛不舒服的樣子問最近眼科的營業時間 05:31 貓出門上班氣象預報 26-36 20% 降雨 27-32 20% 降雨雙北在高溫特報區輕度颱風紅霞（國際命名 NOUL ）海上颱風警報鵝鑾鼻的東南方約 530 公里似乎沒打算登陸台灣的樣子外圍環流可能劃過南部大樂透獎金分配方式獎金為銷售額 56% 頭獎 6 73% 82% 貳獎 5+1 6% 6.5% 參獎 5 6% 7% 四獎 4+1 4% 4.5% 伍獎 4碼 2000 六獎 3+1 1000 柒獎 2+1 400 普獎 3碼 400 搜尋到不同的說法也不預期你能預測大樂透號碼似乎可以繼續簽大樂透期別第 115000072 期開獎日期民國 115 年 7 月 21 日貳獎每注 939393 參獎 41803 肆獎 8579 看看吧幸福感法則：揮別焦慮，用幸福荷爾蒙活出美好櫻美林大學身心學教授山口創認為，　　真正的幸福不是外在條件的堆疊，而是我們可以「親手創造」的內在感受。　　本書以正向心理學與生理科學為基礎，　　深入剖析人類感受到幸福時，腦內所分泌的4種「幸福荷爾蒙」── 　　多巴胺、催產素、血清素、腦內啡，並稱其為DOSE（成功荷爾蒙）。　　這些荷爾蒙不但影響情緒、專注力與人際關係，　　更決定了我們是否活得自在與充實。從調整姿勢、練習深呼吸、適度運動，到養成感恩與正念等微小習慣。　　這些看似平凡的行動，其實能在日常中培養出強大的情緒韌性與穩定的幸福感。　　作者更解析不同年齡階段、性別、生活型態下的幸福感特徵與荷爾蒙作用差異，　　並透過實證研究帶領讀者重新認識「何謂幸福」。市圖沒書掛下次待買清單一陣子吧心理生理外在物質那個傳說中啥靈的擱一邊不懂已知相當有錢(幾十億台幣以上) 年輕生理沒嚴重缺陷的還是有跑去自殺的當一個人不再想活下去即使生理沒大問題也不缺錢她想死還是有可能死得成的生理爛當然過得不太好呼吸吃喝拉撒睡不能生活自理的話大概很不舒服缺錢的窮人大部分可能過得不太好吧要讓連續血糖監測（CGM）上的血糖曲線維持「一直線」（平穩不飆升、不暴跌），科學研究證實最有效的方法是調整進食順序、優化碳水化合物搭配以及配合飯後微運動。飲食調配法（幫碳水化合物穿衣服）調整進食順序：每餐嚴格遵守「纖維（蔬菜） → 蛋白質與脂肪 → 碳水化合物與糖分」的順序進食，能使餐後血糖高峰降低達 40%。永远以蔬菜開頭：每餐（包含早餐）都先吃一碗非澱粉類蔬菜，利用膳食纖維在小腸形成網狀保護膜，延緩葡萄糖吸收。幫碳水穿衣服：絕不單吃空腹精緻澱粉。吃麵包或米飯時，務必搭配雞蛋、酪梨或堅果，利用蛋白質和脂肪延緩胃排空。早餐改吃鹹食：避免燕麥奶、果汁、麵包或含糖麥片等傳統早餐。改由雞蛋、無糖優格、豆腐或沙拉等蛋白質和纖維為主的鹹早餐啟航，這能穩定一整天的抗糖渴望。改吃抗性澱粉：主食選擇糙米、藜麥或放涼後的冷飯（如壽司），抗性澱粉含量較高，人體消化速度慢，血糖波幅更小。餐後才吃甜點：若想吃點心或水果，請緊接在正餐後面當作「甜點」吃，絕對不要在兩餐之間單獨當作「下午茶點心」空腹食用。生活微調法（善用生理反饋）飯後立刻動一動：吃完飯後 70 分鐘內，散步 10 到 15 分鐘。此時肌肉會直接將血液中的葡萄糖消耗掉，不需要分泌大量胰島素就能壓平血糖高峰。餐前一匙醋：在吃高碳水大餐前 20 分鐘，將 1 湯匙果醋或白醋稀釋於大杯水中喝下，醋酸能暫時減緩澱粉酶分解，減少多達 30% 的血糖飆升。停止一味計算卡路里：重視「食物成分和吃進去的順序」，而非單純克扣熱量。同樣卡路里的糖水與杏仁，對血糖和脂肪囤積的影響截然不同。充足睡眠與抗壓：長期熬夜或壓力過大會使身體釋放壓力荷爾蒙（皮質醇），這會刺激肝臟釋放葡萄糖，引發無進食下的血糖暴增，因此維持規律作息與 7-8 小時睡眠是直線的基本功。帶寶寶出去買無糖黑豆漿洋芋片立頓奶茶素食便當洗藍莓宝马雇了Figure 03机器人，不是演示，是真上班 #ai #科技 #figure #shorts 1X NEO计划量产1万台，家务机器人真要来了 #ai #科技 #neo 手部25個關節仿生皮膚傳感器能偵測 3g 左右重量學習疊衣服摘葡萄十二萬五千八花出去，眼都不眨一下，兩塊錢配送費，一單都不能超時，世界終於顛成了我不認識的樣子了。身處水中的魚，永遠看不清河流的輪廓#胡適 #文明 #哲學 #認知昨晚少吃一次藥分藥吃藥退休只要450萬？　「月領4萬」台大教授教導存錢法｜華視新聞 20260207 帶寶寶去松菸 -- 莫名其妙的生來無可奈何的活著不知所以然的死掉死了不甘願活著很痛苦世事無常生老病死成住壞空周而復始娑婆世界無盡輪迴永言配命自求多福人終有一死主動生活被動投資吃好睡飽多動少勞五穀雜糧加蔬菜運動加樂觀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.206.51 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1784854437.A.5EC.html

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