昨天10點上床,貓跟寶寶大概拖到11點多?洗好的衣服沒拿出去晾
1點多起來,回去躺,4點多起來吃藥,貓跟寶寶還在躺
除溼機倒水 草莓地瓜葉澆水
衣服拿出去晾
唸佛
謝謝
Mimi的減肥
刷牙後空腹喝1杯水＋一天喝1.5L以上的水
1空腹：溫水1杯
2吃飯前30分鐘：水1杯
3下午：防止假性飢餓的4-5杯水和茶
4睡前30分鐘：熱水1杯
睡前泡腳＋伸展，睡眠品質好自然不易胖
增加日常活動量，比有氧運動更有效。
近距離的移動以快走取代搭乘大眾運輸、午飯後散步、上班時走樓梯代替搭電梯、每次上
廁所時做簡單的伸展運動或深蹲等，養成在日常中抽空做運動的習慣，會比有氧運動有更
好的效果。
1.太討厭運動了，可以靠飲食控制就減重嗎？
當然可以，從Mini的減重經驗來看，控制飲食就占了八成以上。
2.減重時，不小心暴食了怎麼辦？
1第二天至少要保持12-18小時的空腹期
2增加空腹有氧的強度和時間，推薦進行40分鐘-1小時會喘的運動。
3有兩餐的碳水化合物和脂肪要吃得比平時少，多吃膳食纖維多的蔬菜和海藻類。
4在度過「急減」的一天後，從第二天就要開始均衡攝取營養，並像平常一樣進行30分鐘以
內的空腹有氧，度過一週。
停滯期請遠離體重計，專注於可持續的飲食控制、適當的運動、屬於自己的生活規律。很
快就會再次迎來重量快速往下掉的時期。
5.有什麼早起運動的祕訣嗎？
空腹晨間運動對減重真的很有幫助。
雖然這是理所當然的話，但要早睡才能早起。減重的時候要早睡，至少睡6個小時以上，
緩解疲勞，打造容易減重的身體。特別是荷爾蒙分泌量高的凌晨2-3點，為了能夠進入深
度睡眠，要在晚上12點之前睡覺。
把第二天早上要穿的運動服放在床邊，妨礙睡眠的手機放得離床遠遠的。早上鬧鐘一響，
就像不倒翁一樣一口氣起床，關掉鬧鐘，直接穿上運動服開始運動吧。讓自己連煩惱的時
間都沒有，像機器一樣站起來運動，重複幾天後就能適應了。
看看,懶懶的很久了,李豐醫師應該是開始運動時,條件已經很差了,低強度,每天四小時
當你的擁有,變成你的負擔時...
存檔吧,PTT差不多要重開了?
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永言配命 自求多福
五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.73.161 (臺灣)
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伊維菌素（ivermectin）也稱為愛獲滅，是一種阿維菌素家族有效抗多種寄生蟲的治
療藥物，其適用於治療頭蝨、疥蟎引起的疥瘡，蟠尾絲蟲症（河盲症），線蟲感染，
班氏絲蟲感染導致的象皮病等。伊維菌素可以塗抹於皮膚或是口服，但應避免接觸眼睛
常見的副作用包含眼睛紅癢，皮膚乾燥與灼燒感。目前尚不清楚在孕期中使用是否安
全，但是在哺乳期使用似乎尚可。其作用機制是使增加無脊椎動物的細胞壁可透性，
導致他們死亡。
伊維菌素發現於1975年，並在1981年列為藥物。 它是世界衛生組織基本藥物標準清單中
的一部份，是基層健康衛生系統中非常重要的藥物。一套治療流程需要的藥物售價約為
0.12美金，在美國約要價25到50美金，在其他的動物身上，伊維菌素用於治療與預防犬
心絲蟲等疾病。
2020年，澳大利亞蒙納士大學研究團隊發現，伊維菌素可在2日內殺死嚴重急性呼吸系統
綜合症冠狀病毒2型.SARS-CoV-2?
還是就是covid-19,還是澳洲科學家名聲不夠,美國科學家再來炒?
開發出來給人用的藥,也是動物用藥,用了幾十年的老藥,風險應該不是太高?
※ 編輯: opm (123.193.73.161 臺灣), 06/13/2021 08:45:35
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6/13 衛生福利部疾病管制署 covid-19 專區,有個國內檢驗總計 1465569
等明天看看數字差,是不是就一天的檢驗量?
至少有2100萬人一次也沒驗過?黑數是大是小?
6/14 1491078
+25509
比我預期的多?
人次1236866
重複驗的幾十萬筆?
※ 編輯: opm (123.193.73.161 臺灣), 06/13/2021 16:33:29
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討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
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