2020/06/09#pin
2020/06/09
深蹲，20公斤+50磅，5組，每組10下
機械式深蹲，40公斤5組，每組10下
羅馬尼亞硬舉，20公斤+40磅5組，每組10下
腿推機，50公斤，5組，每組10下
坐姿腿伸機，20公斤，5組，每組10下
小腿提種，60公斤，5組，每組15下
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