之前剛開始決定訓練有氧運動時，是以跑步為主，原因在之前的文章內就有提到過。跑
步大概是最容易力行的運動了吧，只要你有基本的裝備，如運動鞋，運動褲，運動衫，
就可以去跑步了。跑步沒有球類運動嚴格的場地限制，幾乎只要在路面就可以行動。也
沒有人數的限制，一些如足球或棒球等運動，都需要很多人才能進行一場正式的比賽，
而跑步則不用，不管是很多人，三五好友，兩兩併肩，甚至是只有你自己時，也可以進
行的運動，可以說是優點多多。若是要說缺點，最大的缺點應該是有時候會感覺到枯燥
乏味吧，但這是可以克服的，而且比起技術方面的球類運動，這種偏向心理層面的缺點
應該比較好解決。跑步時你沒有隊友的壓力，可以和自己對話，是自由自在的運動。你
不用一直注意自己的步伐，只需偶爾注意即可，因為那是帶給你自己枯燥感的最大元兇
，藉由關注其他事物可以減緩這種枯燥乏味感，像是看看週遭的風景，而不是一直注意
里程，聽音樂也是一個很棒的方法，但記得一定得注意安全。說了這麼多，其實主要只
是想表達說之前一開始為何是選擇跑步這項運動，以及後來實際去執行運動的一些感覺
而已。
關於鐵人三項這個名詞，我想你肯定也聽過吧，但實際有從事過這項運動的人可能不多
。我第一次聽到這個運動，也不知道他的內容為何，只知道聽起來很厲害，像是超人會
做的運動而已。後來知道連奧林匹克運動會都包含有這個項目時，我就去查了，原來是
游泳，自行車，和跑步連續完成。這聽起來滿有趣的，這三項運動可以說是有氧運動的
代表，而且剛好都是自己本身較感興趣的運動(包含了原本就很有興趣的腳踏車，以及
不久前開始訓練的跑步運動)，只是與大部分的人想法一樣，要做這三樣運動，且連續
完成，真的是太麻煩了，平常外面也找不到這樣的場地，通常都是直接去報名一項鐵人
三項的賽事來進行挑戰，然後在賽前自我練習，通常各個項目先是分別練習，然後練習
不同項目之間的轉換。其中腳踏車轉跑步比較容易練習，而游泳轉腳踏車則比較困難，
麻煩除了場地因素之外，還有服裝的不同，腳踏車的放置等等，因此鐵人三項不僅僅是
這三個運動而已，由於是連續完成，所以還包括了不同項目之間的轉換，比起單項運動
來說，真的是麻煩了不少。當然，報名比賽是要花錢的，而且要價非常昂貴(一般來說
最少是1500元up,且那還算是便宜的)，但和報名路跑比賽一樣，一旦報名，你就不得不
催促自己練習，否則報名費就白花啦！在考慮許久後，還是決定報名了一場來試試看，
心想也許就參加一次體驗看看就好了，志在自我挑戰，而非爭取名次。
標準鐵人三項的內容，是先游泳一點五公里，接著騎自行車四十公里，最後再路跑十公
里。另外還有半程鐵人三項(里程為上述一半)，半程超級鐵人三項(里程約為標準距離
的兩倍)，以及超級鐵人三項(里程為半程超級鐵人三項的兩倍)。標準鐵人三項的里程
總共為五十一點五公里，半程超級鐵人三項為一百一十三公里，超級鐵人三項則為兩百
二十六公里。你有發現，路跑十公里，十公里這個數字，剛好就是之前文章提到的，長
跑和短跑的分界點嗎？正是，它就是短跑運動的極限距離，而自行車，游泳訂的距離也
應該就是那些項目的短距離極限了吧。若是在半程超級鐵人三項，路跑距離會改成半程
馬拉松的距離，而超級鐵人的路跑項目則為標準馬拉松的距離，真的是很有代表性，也
合理的里程訂定。關於這三項運動的先後順序，一定要先游泳，再騎自行車，再路跑嗎
？答案是肯定的。原因是危險性越高的項目放在越前面，因為一開始選手的體力較好，
如果到了選手體力下滑許多時才進行危險性較高的項目，那不是更添危險性了嗎？
因為先前準備馬拉松的緣故，自己準備這次鐵人三項的時間並不長，僅短短兩週而已。
當然，路跑因為之前都有在練習，就先不必擔心了。腳踏車則是練習了兩三次，游泳兩
次，都是運動到標準鐵人三項各個項目所規定的里程，從開始練習到比賽之前的過程可
以說是相當趕，另外練習了一次腳踏車轉路跑的轉換。腳踏車的方面，我知道大部分的
人都是騎公路車，但我沒有公路車，如果只是為了這次的鐵人三項就去買，也不太值得
，因此就騎登山車。而服裝方面，比較專業的人是穿三鐵衣，在項目交接時就不用換東
換西的，節省一些轉換時間(轉換時間也是計入比賽時間的)，但三鐵衣要價不斐，自己
只是參加一次體驗而已，當然就不買了，而是游泳穿泳褲，騎腳踏車時套上車褲，穿車
衣和跑鞋，路跑時再換運動褲和排汗衫。
比賽當天，天氣很好(原本擔心游泳會冷，幸好水還算溫的)，但賽前準備就讓我忙得手
忙腳亂的，包括轉換區的物品放置，檢錄等等。所幸最後一分鐘趕上出發的組別，鳴槍
下水後，發現水還滿混濁的(水庫)，當潛到水裡時，眼前全是水的土黃色，看不到前方
或左右，只能在抬頭時才能看到，而我又是游自由式，結果居然不小心游過了折返點還
繼續往前游，後來聽到後面傳來大聲公的警告聲，才發現游太遠了，才趕緊折返。開放
水域不向游泳池一貫的浮球和標線，方向感很難抓。當然，這也使得多花了一點時間在
游泳上。
剩下一點點的文章，留待下篇在講~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.168.124
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1400570631.A.45A.html