我在試著，讓自己簡單的，可以寫短短的文章，所以，請大家見諒我的練習。
話說最近在練習肌肉放鬆訓練，就是有意識的練習肌肉的緊到鬆。
而我練習卡住的點是，即便鬆了，也沒有我自我催眠時說的：「放鬆」來的鬆。所以，常常就有種疑惑，我真的放鬆了嗎？
我請教了好友生命樹上師，他說，也許我不適合。
因為我最近在練習「學習心態」，裡面說：「我原本就不會，所以練習沒效果是正常的，並沒有損失。」所以我給自己，再一段時間慢慢練習。
慢慢的，我練習到了一個階段，我可以覺察到，日常生活中，「哪部分的肌肉緊了」，通常，我過去就是開始做「認知」的練習，做視覺次感元的處理，做策略的分析與改善，與他對話，找出正向意圖，或是回溯找到信念……這通常很累，而且很耗時，而且，常常這段時間裡，同樣的肌肉緊會不斷的出現。
然後，現在我知道肌肉緊時，我就直接，把那部分的肌肉繃緊，然後再放鬆，重覆幾次之後，等我那部分肌肉到了練習時的「放鬆」之後，我再自我催眠「更…放…鬆」，然後我就變了。
變的是，當那部分肌肉放鬆之後，不論內在當初的引發因素是什麼，再度重覆時(因為肌肉放鬆訓練要求重覆三次)，後來的強度都逐次遞減，以致於，到了最後，加上自我催眠放鬆之後，我就忘了當初的引發因素，也就是，事情就自然而然被我「遺忘了」。
而我再度覺察時，下次又有同樣的引發因素(像是客戶在電話裡惡狠狠的罵公司，順便罵到我)，我發現，自己身體的反應就變了，好像，事情就變的好小，反應也變的微不足道，我覺得很神奇，套句感觸覺的話：「好像對我沒什麼感覺。」
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