平靜已回收
身為現代人，要好好生活、平靜生活，其實不太容易。
可能是生活在大都市中，工作時間太長，人與人之間的互動太少，關在房間內的時間太久，接觸大自然的機會太少，現代人的身心要達到平衡狀態不太簡單。
一直以來，我的工作性質都十分的緊張和忙碌，主要是因為我的工作常常要「趕」時間，趕著截稿、趕著完成企劃書、趕著發出媒體新聞稿、趕著開會、趕著回家煮飯及做家事，我的個性很急，我很有責任感，我會自己給自己壓力，我有稍許嚴重的時間恐迫症。
以前，為平衡這來自工作及生活上的壓力，我會聽聽音樂、看看書、看看影片或吃好吃的東西，用這些方式來緩和自己過度緊張和太過緊繃的情緒，當然，也都會產生一定的效果。
大約五、六年前，我發現自己經常在忙完一個壓力很大或不容易完成的工作後，因為心情突然放鬆，會一直不停的想要吃東西，一直要打開電視或聽音樂，表面上是想要放鬆安靜，實際上卻繼續讓自己保持忙碌和緊張，有時候還會累到癱在床上完全不想動，一癱可以癱上一整天。
這樣的情況持續了一、兩年，在一次偶然的機遇下，我開始學習靜坐。想要學習靜坐，不是因為宗教因素，也不是想要修養身心，當時純粹只是想讓自己平靜一下，同時也希望有助於自己寫作靈感的激發。
剛開始學習靜坐，發現靜坐方式很容易，要讓自己「安靜」倒不是那麼容易。
一開始的時候，獨自安靜坐在一個房間內，心中告訴自己：「什麼都不要想，
盡可能趕走自己的念頭，把所有念頭全部淨空。」
沒有想到，越是要趕走念頭，所有念頭卻一直來，什麼事情都可以想到，什麼人也都可以想到，越是想要淨空，想法反倒越多。
請教了教導我靜坐的老師後，老師要我別急，念頭來就讓它來，我只要把專注力放在呼吸上就好了。靜坐時念頭來和去都是很自然的，不用覺得挫折或刻意要驅趕念頭，但是如果將專注力放在自己的呼吸上，能夠有效幫助自己定在「呼吸」這個焦點上，當我只注意呼吸這個事時，用心的跟著自己的呼氣、吸氣節拍律動，其他的事情或念頭，就會逐漸淡化，它們會輕輕的來又悄悄地去，你會越來越不在意它。
靜坐大約半年後，我發現自己「定」、「靜」的能力大增，舉例來說，以前我開車到學校上課，路上一定要開音樂才不會無聊，慢慢的，我發現自己不喜歡開收音機了，自己能夠在很安靜的空間內，靜靜的享受二高的青山美景，內心很平靜的開車，享受這無人打擾的安寧片刻。
以前我總是不耐煩等車、等電梯、等排隊、等人，靜坐之後，我發現自己可以很有耐心的等車、等電梯、等排隊、等人，不但是心平氣和的等待，而且可以心情平靜的「享受」等待的時光，也就是用不同的心境融入當下，與整個環境「同在」，並且很怡然自得。
最不容易的是，在一段時間學習靜坐後，慢慢的也學習到「內觀」，能夠知道和掌握自己的情緒和思緒。我可以很快的感覺到自己為了一件事生氣、憤怒、情緒不穩、高興、快樂、壓力正在膨脹、壓力正在消減，也可以在自己情緒起伏時用正確的方法轉移自己的情緒，縮短不愉快的時間，儘速的調整自己的情緒。
建議大家從現在起好好的學習這讓自己心情平靜的簡單方法。
不要輕忽這種方法，這種方法二、三千年來世界各地一直有人使用，既不用花錢，也不用花你太多時間，只要你固定撥出時間，就那麼容易。
學習讓自己安靜，不一定要用坐姿的方式，依照一般靜坐坐姿是一種方式，輕鬆半躺半坐在椅子上是一種方式，躺著內觀自己的呼吸也是一種方式。
你可以選擇每天一個固定的時間來內觀呼吸，例如早上起床上班前，中午午休時間，或是晚上睡前，每天固定時間，可以是5分鐘、10分鐘、半個小時，全都由你自己決定。
內觀呼吸進行時，環境一定要安靜，最好是自己一個人，和別人一起內觀呼吸也是很好的。過程中，眼睛閉上，讓身體自然放鬆，過程中不斷的把注意力拉回到呼吸上，整個的念頭就隨著呼氣和吸氣的律動同在，因為關注呼吸，你會很明顯的感受到活在當下，念頭就讓它來來去去，有時候你抓得住，有時候你抓不住，只要你專注呼吸，你會發現，念頭怎樣，你會越來越不在乎，感受呼吸成為你當時最重要的事。
一段時間後，你會習慣及享受「活在當下」的美好感覺，你的念頭或情緒或許仍然來來去去，但是你已學會掌握當下，你能夠讓自己的心情平靜下來，你也能享受平靜的當下。
也就是說，你慢慢的就能不受負面情緒、壓力、心情等的影響太大太多，而當你能夠靜下來，你還會有其它更多的發現和內觀收穫，而這些就以後再說了。
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