誰教我如何調整情緒已回收

看板Diary作者 (好習慣好人生)時間12年前 (2013/08/08 16:37), 編輯推噓0(0推 0噓 10→)
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我生氣了四個小時 快生氣到無力 真不知道誰可以教教我如何調整情緒 今天下午什麼事都沒作 因為一個粗心得陌生人 現在曬著太陽打字發洩情緒得我 說真的也真是不智 這樣下去我會曬黑! 生氣真的會讓人不愉快 我好討厭負面情緒 ! ! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.136.26
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試著找一個地方 坐下來 放鬆
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把思緒集中在自己的呼吸上
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慢慢的把每一個呼吸都逐漸的拉長 變緩慢 類似深呼吸這樣
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過程中會出現許許多多其他的念頭 都不要去理那些念頭
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把思緒拉回來到呼吸上
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不是只有在負面情緒出現時這麼做 有空閒時間就可以做
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就算是三分鐘的空檔也好 30分鐘的空檔也好 都可以試試
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練習一段時間以後 對情緒控制會有幫助
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感謝妳喔，有空我會試試看試著讓自己情緒不會被外務拉
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走...
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