[丁噹] 全民來運動！
全民來運動！ (2009-08-11 20:35:50)
標籤：丁小當手記 雜談 分類：丁小噹手記
最近我也正趁著夏天，在健康的減肥----就是運動啦
說道減肥，真的很多女生都在煩惱吧
其實減肥，真的是一件非常辛苦的事
關於減肥，真的是在考驗我們的耐力
其實很多減肥方法我們都可以倒背如流，但難就難再堅持不到最後。
因為曾是運動員的關係我，覺得最難減的就是手臂跟大腿，
但只要四肢是瘦的，整體感覺就不會顯得很壯。
如現在你跟我相符，恭喜你---我們要比別人付出更多的努力！
現在大家每次看到我都有瘦，好吧！是我那張小臉先欺騙了大家！
http://photo.blog.sina.com.cn/blogpic/4eb0e76b0100eu32/4eb0e76bh70dcff9b3eca
哈哈哈~~~但我嘗試了一些方法真的有些效果：
腿部的運動：
1.只要做完有氧運動後，一定要放鬆拉筋，因為腿部運動完還處於緊張狀態，所以要
把肌肉拉伸開；
2.走樓梯的時候盡量以腳跟落地，這樣大腿可以承受一些重力拉伸線條，睡著前我都
會在一個台階上，兩個腳跟上下原地踩，腳尖不離地，這個也同樣是練腿部線條的；
3.睡覺前躺著可以做騎腳踏車的運動，雙腳順時針，逆時針，一次20個，分別做3次。
4.趁看電視或躺在床上的時候，抹上纖體霜分別按摩小腿跟大腿，不但有舒緩作用，
還有起到緊膚的作用。
手部運動：
1.可以趁空餘時間將手腕多轉一些角度，並在每個地方多停留一下，手腕不但靈活又
強勁有力，這樣更不容易受傷（腳腕也如此）。
2.讓兩膝著地，用手臂來推起上半身，但腹部與腿部一樣要用力。這個動作還可以拉
伸小肚。
3.有一段時間用一些牌子的纖體緊致按摩啫喱加按摩器對手臂做不停的按摩（每次隔
天我的手臂的淤青，因為真的用好大的力在折磨自己哈哈^_^）
4.把手從前到後，再從後到前用力的甩，這個也有緊致的作用。
以上這些方法是我目前每天都會做的練習，之前我覺得好累，不習慣；但現在反而不做還
會覺得睡不著覺呢。其實睡前的這一翻折騰對於睡眠來說也啟到很大的幫助。每次我做完
這些練習就會有睡意。
對了，還有一些女生為了迅速瘦下來，選擇吃減肥藥或選擇不吃，這個萬萬不妥，吃減肥
藥會導致身體很多疾病，特別是女生生理上的問題；如果選擇不吃會導致免疫力下降，其
實可以選擇少吃多餐，避免吃油炸跟多油的菜。平時多吃燙青菜哦！！
可別光說不練哦，大家也都來試試看吧！
PS:因為想表現更完整，準備更充分。
新專輯將延至9月發行，所以大家先來瘦身吧~~~~呵呵！！！
這次新專輯裡的舞蹈也有減肥瘦手臂的功效哦，到時候再來教大家！
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