[公告] 暑訓確定
日期: 9/5 6 7 8
時間: 14:00~18:00
14:00~15:00做重訓，加強肌力、爆發力。
15:00~18:00基本動作、打擊練習、守備練習。
地點:體育館、打網區、堤外(太多人就去萬壽橋)
最後 六點之後跑 五圈操場in十分鐘。
可能會抽筋大家請準備香蕉跟寶礦力
有事無法到請推文
菜單
菜單會是9/5 9/7 重訓+打擊
9/6 9/8 基本動作+守備
加起來三小時有一小時彈性時間。
※重訓 1hr
仰臥起坐 20*3 伏力挺身 20*3 大魔王 20*3(考慮)
推舉 10*3 立正划船 10*3 槓聳肩 10*3
※基本動作 1hr
KGB 15 min 守備基本步三種5*10
※守備練習 2hr
滾地min、fly ball、模擬守備。
※打擊練習 2hr
打網&FREE、轉腰20*3 揮棒20*3。
※投捕練習
視投手而定，結束投手記得冰敷。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.134.42
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※ 編輯: dogbitepigy 來自: 140.119.134.42 (09/03 11:39)
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