[討論] 重訓是有方法的
一）首先重訓有分很多種模式，每一種都有它的理論以及優缺點，並不能說哪一種最好。
真的要的話只能說那一種最適合你。
不過原理就是一個：使肌纖維受傷，再以適度的休息去修補肌束。
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/acreadarts.asp?id=41&p=5&pp=z&title=
這裡提到三種比較常見的重訓模式，
大家可以依自身需求來選一個最適合的訓練方式，然後局部加強。
二）
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/index.asp
這裡講的是健身的常見問題：飲食、保健、休養、訓練 & 計畫、減脂……等等。
三）訓練與動作
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
右邊的七個圖片分別代表了：
（1）胸肌 （2）二頭肌 （3）三頭肌 （4）大腿肌群／股四頭肌／股二頭肌
（5）腹部／前臂／小腿 （6）背後肌群 （7）三角肌／斜方肌
點下去可以看到鍛鍊的方法，通常不只一種。
如果身上有受傷，就在裡面找個不會動到受傷部位的動作來練。
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健身不完全是為了練出漂亮的肌肉線條，強健的肌力才是真男人實力的展現！！！
系棒加油。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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