[本人] 德國/3X女/3劑/0711
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【背景資料】
◎確診所在地：德國巴符邦
◎年齡與性別：3X 女
◎疫苗紀錄：BNT*3
1. 2021/6/7
2. 2021/7/17
3. 2021/12/25
◎確診日期／判定方式：2022/7/11 快篩陽*2、同日PCR
佐證資料：
https://imgur.com/JVTOxcB
【症狀歷程】
6/29 最後一次居民免費快篩時都還是陰性。
7/3-7 波蘭研討會出差。
7/7 下午飛回德國。班機雖有配戴口罩的要求，但有個全程FFP2口罩戴歪、
還不斷拿下來咳嗽、擦鼻水的老頭坐在我旁邊。降落後在德國機場快篩陰性。
7/8、7/10 自行居家快篩陰性。
強烈疲憊嗜睡，晚上九點十點就想睡，睡超過正常的時數，隔天起床依然精神不濟。
體內有發熱感但體表溫度正常，喉嚨有隱約乾刺感，睡前腋溫 36.9。
此時還以為剛結束出差壓力大，單純水土不服。胡思亂想覺得是天氣熱中暑。
7/11（隔離日D-0）
持續疲倦無法專注集中精神。每隔幾小時會想輕咳一兩聲喝點熱水。
肺部似乎有痰累積感，開始有分泌鼻水的感覺。
午覺睡醒後覺得精神變好，決定最後一次快篩求心安，
想說如果還是陰性大概只是輕微流感。連戳兩次都3分鐘內浮出雙紅線......。
馬上走到附設PCR篩檢站的藥局，檢查夾鍊袋密封的兩隻陽性快篩後，做了免費PCR。
晚上腋溫升高到37.9，靜止心跳較平常略高（8x，平時約6x)。
睡前開始鼻塞、頭腦昏沈，但還是非常偶爾才咳嗽。
7/12（隔離日D-1）
凌晨喉嚨乾醒，有微量鼻水，乾咳時喉嚨深處有痰感。
身體有退燒後的輕鬆感，一量腋溫還是有37.7。
主症狀為頭腦脹痛，尤其是靠枕頭的部位，靜止心跳維持8x。
早晨二度醒來，咳嗽出痰和鼻塞出鼻涕的頻率稍微增加，
喉嚨吞嚥時有刺痛感。
下午腋溫降到36.8，靜止心跳8x。收到Email通知PCR結果：CT值27.01陽性。
耳道深處有發炎的感覺，咳嗽時頭頂或後腦勺刺痛。
傍晚精神明顯改善，疲憊感消失。偶爾重咳，
吞口水時有輕微的刺感，除此之外無特別症狀。
7/13（隔離日D-2）
清早後背發熱、喉嚨乾痛、輕微頭痛而自然醒。
半夜睡覺時有一度覺得左手關節痠痛。
排鼻涕、咳嗽出痰的頻率繼續增加，出薄汗。
體溫37 、靜止心跳變高 (10X)，精神頗好。
上午自行快篩，一分半鐘內先出 T 線再出完 C 線。
覺得鼻腔黏膜有變敏感，棉棒拭子一抽出鼻孔就猛打噴嚏。
快篩線條的顏色比前天剛確診時深。
鼻子深處有時候覺得痠痠的，喉嚨深處有輕微痛感，
但只有在用力咳嗽時才有感覺，不影響說話飲食。
傍晚追劇追到一半猛然發現已經半天沒咳嗽和擤鼻子。
喉嚨已經沒有刺痛感，只剩隱約的梗塞感。
睡前覺得額頭再稍微上去一點的部位深處劇烈疼痛，
懷疑是整晚滑平板疲勞過度，睡覺去。
7/14（隔離日D-3）
清早神清氣爽地自然醒。體溫36.2，靜止心跳9x。
除了剛起床清宿痰較激烈猛咳和擤鼻涕外，幾乎已無症狀。
深咳時心臟有一個刺痛點。快篩的兩條線顏色稍微變淺。
傍晚在家上了翹課兩週的線上瑜珈課，沒有特別疲累或不適，
還拜運動所賜多咳出幾口黃痰。
7/15（隔離日D-4）
清早神清氣爽自然醒。體溫36.2，靜止心跳降到7x。
除了剛起床時會清隔夜的鼻涕和痰，幾乎快無症狀。
一整天下來頂多沒有異物輕咳三四次。
分泌物型態和顏色越來越正常。
7/16（隔離日D-5）
快篩第二條線變透明，只看出有溝槽的形狀。
除了剛起床時清宿痰和隔夜的鼻涕外，整天無症狀。聲音輕微沙啞。
7/17
快篩妥妥乾乾淨淨的一條線！！！賀！！！
（放隔夜後發現還是跑出透明的第二條線，
潛伏期時測出陰性的快篩放隔夜都沒有這個現象）
除了剛起床時清宿痰和隔夜的鼻涕外，整天無症狀。聲音輕微沙啞。
依照巴符邦的規定，若隔離滿五天+無症狀超過48小時，
不需要做確認篩檢也可以自主提早解隔，不需要隔滿十天。
所以理論上今天似乎可以解隔，但正逢禮拜天無事可做，乾脆就多送它一天 =.=
7/18
雖然現在結束隔離已不需篩檢證明，
但保險起見還是到藥局做第二次 PCR：CT值 32.52>30 。
已經達到直接復工和正常生活的標準。
https://imgur.com/oEZU8P9
傍晚踏入體育館運動，高溫+在家活動量少，食量自動減少。
覺得心跳比較容易被拉高，動作自發性地比較不紮實稍微少出力。
但整體來說體力沒有嚴重衰退，也沒有明顯大病初癒的感覺。
【生活影響】
即使是急性期，症狀都算非常輕微，目前沒有感覺到嚴重後遺症。
有點像是得了一場介於流感和感冒之間的流行病。
目前剩早上起床清痰和鼻水，聲音有一點點沙啞變音。
隔離方式：
自己住處（單人小公寓套房）
同住家人：
無，蠻慶幸是剛出差回家，和朋友正好都一陣子沒接觸聯絡。
飲食情況：
平常吃什麼就吃什麼。已經將近兩年一天只吃兩餐而且菜色很固定。
早餐：水果、優格、鮮奶穀片。
午晚餐：中式或西式麵食（泡麵加菜蛋、自煮各式義大利麵醬等等）。
偶爾吃個小蛋糕、巧克力、小熊軟糖還是洋芋片之類的零食解饞。
平常有固定補充魚油和綜合維他命。
工作學業：
忍耐一週不能去圖書館工作、不能去體育館運動有點哀傷，
就在家回回郵件，看看資料。
隔離第一天還正好遇到家中網路綁約商維修，傍晚前只能克難用手機上網，
居家隔離時沒網路可用真的天崩地裂。
其他：
一發現確診馬上搬出家裡備用好久，都快過期的各種物資。
https://imgur.com/jrKrzFB
雖然盤點了一大堆出來，真正有用到的是其中一瓶呼吸道草本糖漿，
摻水像喝了涼涼甜甜的青草茶。還喝掉一半左右的維他命C+鋅伏冒飲。
喉嚨乾刺時補充一點有味道的溫水，加上微量元素，心理和生理上都有被撫慰到。
也算強迫自己多喝水補充水分，多跑廁所出清體內病毒。
【心得建議】
除了特別敘述的症狀，其它指標如食慾、血氧值(97-98)、嗅味覺完全正常。
（食物、C+鋅伏冒飲、護手霜、香水、精油都正常辨別）
這兩年都待在德國，遵守在地規定，能吃能玩能不戴口罩的場合都沒缺席。
撐到現在還（才）確診，真的是遇到了就遇到了，是福不是禍，是禍躲不過。
如果看本邦目前對確診者的隔離規定（先不論民眾配合度），
我認為德國的防疫措施依然保持部分謹慎。
（當然不是每個歐洲國家都採取這一套作法，德國恐怕是鄰近國家中，
唯一還在管制大眾運輸口罩配戴的，至少我六月在法國搭法鐵、
七月在波蘭搭波鐵，都已經無強制規定）
回歸個人的防疫心得。我平常有固定運動，身體狀況算是不錯，
第三劑疫苗已經打超過半年，但預防重症的效果也許還在，
加上自覺曝露在風險後，有採取一連串減災措施，
（馬上消毒雙手、回家馬上換洗、自主快篩追蹤）
所以一開始接觸的病毒量可能也不多，病程很短也很輕微。
PCR報告中沒有註明，但十有八九是Omicron變種家族，
以歐洲目前的強勢株和症狀判斷，很有可能是BA.5變異株。
依據德媒資訊，此變種特性是潛伏期天數更短（可能縮減至三天左右）、
主攻呼吸道，症狀更輕而傳播力更強，不太影響嗅味覺或上吐下瀉。
病徵是身體部位疼痛與強烈疲倦感。
台灣的病例還不多，但以我的例子來說，
Omicron亞型造成的急性症狀比較輕微，但也更難以防範。
就算自己戴著FFP2口罩，下飛機也馬上消毒雙手，
坐在沒戴好口罩還狂咳的帶原者附近也可能中招。
BA.5變種的棘蛋白有改變，連跟哥哥姊姊BA.1, BA.2都長得不是很像，
所以具備免疫逃脫特性。即使完整接種第一代疫苗或感染過其它病毒株，
得過其他Omicron亞型的康復者也可能被感染。
（最新從印度崛起的Omicron BA.2.75，又名半人馬座Centaurus
的亞型也是如此）
重複感染的間隔時間也因此大大縮短，最早可能四週就重新中標，
簡單來說，沒有所謂的無敵星星了。
日常時就做好基礎保健和物資準備，染疫時以平常心休養。
別被誇張渲染的農場標題「超恐怖新變種來勢洶洶」、
「真正的大魔王來了！！！」等等影響心情和生活舉止。
這個疾病真的跟許多存在許久的傳染病一樣，最終考驗的還是平常
累積的身心強健程度，是長期抗戰。
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