[新知] 不停的練習不見得會有完美的表現
西方有一句諺語“ Practice makes Perfect ”，若以中國的成語來翻也就是熟能生巧的
意思，簡單來說就是告訴我們要透過不停的練習才能達到完美的境界，可如今這句諺語被
打破了，New South Wales 大學的認知神經學家 Dr Joel Pearson研究發現“在訓練中休
息能幫助我們學得更好”。
Pearson 博士認為：一定量的練習是有可能提升我們的表現，但若持續不斷的訓練有可能
導致報酬遞減的現象產生。當我們學習一項新的事物時，譬如學習讀寫或者是學習滑雪或
玩吉他，除了要讓自己能多增加接觸這項新事物的機會，也就是要反覆練習，我們還需要
能達到真正的吸收，意思就是說我們必須要給大腦一點時間去接受並整合這項新技能。
從一些過往的研究中，我們知道當我們處於睡眠中時，大腦會整合我們在白天所習得的訊
息，並將這些資訊歸入長期記憶之中。那當我們清醒的時候呢？是否在我們清醒的時候大
腦也會有記憶整合的現象發生？為了證明這個論點，Pearson 博士和他的同事 Ashley建
立了一個需藉由注視電腦螢幕以學習一個任務的實驗設計，而參與這項實驗受試者總共有
31人。
在實驗中，受試者會看到一個充滿數字的螢幕，於此之外，會有一堆點藏在這些混亂的數
字之下，受試者必須要辨識出這一團點在螢幕中移動的方向，當點的數量越少時，這項任
務就會愈顯得困難。研究者將所有的受試者分為三組，一組為對照組，進行一個小時的訓
練；一組為過度練習組，進行兩個小時不間斷的訓練；還有一組則為清醒整合組，他們一
樣是進行兩個小時的訓練，但中間有一個小時的休息時間，受試者可以在實驗室中做任何
是只除了睡覺，整個實驗共進行兩天的訓練。
積於熟能生巧的想法，我們可能會認為訓練兩個小時的那組，尤其是連續訓練兩小時(過
度練習組)，表現應該會勝過只有訓練一小時的對照組。結果令人訝異的是，過度練習組
的訓練成效竟然跟對照組差不多，反到是在兩個小時訓練中有休息的那一組訓練效果更佳
。
這會用心栽培孩子的父母們該注意了，我們不能否認要有好的表現勢必要有一定量的練習
，但別忘了要給孩子一點喘氣的空間，同時這也是在給大腦一些時間為已經練習的成效做
整合，記住，連續不間斷的練習只是害你的大腦很累很累而已，那對學習並沒有太大的幫
助。
文章出處：Nonstop practice does not make perfect
http://www.abc.net.au/science/articles/2012/08/15/3567494.htm?topic=health
原始文獻：
When more equals less: overtraining inhibits perceptual learning owing to
lack of wakeful consolidation
http://rspb.royalsocietypublishing.org/content/279/1745/4143
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