Re: [轉錄]亞斯伯格症候群的好處
※ 引述《Szmanda (阿使不要臭臉)》之銘言：
: : 甚至更有紀載指出其在專注思考時，吃不出食物的味道
: : 也曾經發生過由於過於專注的思考而走失的軼事
: : 很難想像這樣的人會有ADHD的可能性
: : 而在他有興趣的事物上，他能快速地投入專注力
: : 直到問題解決，或者被推翻後才抑止
: : 在他生命後期的紀載文獻中，常常看得到類似的情況一再出現
: : 他在注意力的控制上，比起一般人還更能夠集中且保持長久
: : 這種特質顯然與ADHD無緣。
: 這個我想反駁一下
: 當ADHD患者遇上一件他真正感興趣的事情時
: 反而可以短時間挹注全部的注意力在其之上
: 直到刺激源消失（像文章提的 問題被解決或推翻）
: 就像ADHD的小朋友可能在打電動、看電視時出現這種情況
: 或是之前版友提到菲爾普斯的例子
: 當他們抓到那個可以讓他們專注的點時
: 那時他們會完全忽略其他的刺激而專注在手中的事物中
: 只是很難找
: 不過也有可能他是ADD而非ADHD XD
我的意見是聲光效果本來就比較容易吸引注意力，
至於運動和adhd的關係，在『運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵』的一書中，
洪蘭於序言寫到：
***
人在冷氣房坐久了，常會忘記自己是動物，需要動一動。每天出門坐車、茶來伸手、飯來
張口、食不厭精，結果年紀輕輕心臟病、高血壓、糖尿病等都上身了，難怪演化學者把這
些毛病叫「富貴病」或「文明病」。我們的祖先沒聽說過這些病，窮人家得這些病的也少
，《紅樓夢》中賈母見到劉姥姥年歲比她大，但是身子硬朗、牙齒也咬得動、走路也走的
動，很是羨慕，劉姥姥說莊稼人不做就沒得吃，我們是想吃白麵吃不到呢！每天吃粗糧，
牙齒不好怎麼吃得動？每天拿鋤頭，身子不好怎麼拿得動？所以人其實要動，身體才會健
康。
我們的祖先一天至少走十二公里去覓食，吃的是採集來的自然食物，所以他們的排泄
循環都沒問題。有次黃春明到我的學校演講，他說科學家要有觀察力和推理能力，便問學
生：「為什麼貓狗上完廁所不必擦屁股？」學生都呆住不會回答。黃春明說：「因為他們
沒有吃精緻的人工添加物，每天四條腿跑路，沒有汽車坐，如果人像動物這樣，也不必用
草紙。」同學哈哈大笑之餘，卻沒有人去想這是非常有道理的，人只有歸真返璞才會終生
不辱。
這本書講的都是跟我們身心健康息息相關的知識，而且都有科學的證據，非常有說服
力。原書的副標題是：「革命性的運動大腦新科學」（The Revolutionary New Science
of Exercise and Brain），它真的是革命性的新觀念，我們一般都不重視運動，體育課
都是被借去上數學課、英文課，但是這本書告訴我們，運動對學習很有幫助，體育課不但
不該被借，還應該借別的課來上體育才對。
我們在運動時會產生多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正腎上腺素（
norepinephrine），這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是正向的情緒物質，人要
快樂，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核（nucleus accumbens）裡都是多
巴胺的受體。我們看到運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。
血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關聯，很多抗憂鬱症的藥都是阻擋大腦中血清素的回
收，使大腦中的血清素多一點；正腎上腺素跟注意力有直接的關係，它在面對敵人決定該
戰或逃時分泌得最多。
有個實驗清楚說明了運動跟學習的關係：芝加哥附近有一所中學實施「零時體育課」
（Zero Hour PE），就是還沒正式上課之前，先叫學生來學校運動，要運動到達到最大心
跳率或最大攝氧量（氧消耗值）的百分之七十。一開始時家長都反對，孩子本來就爬不起
來上學了，再去跑幾圈操場豈不一進教室就打瞌睡？結果發現正好相反，運動完的孩子多
巴胺多了，脾氣好了，在課堂吵架、打架的次數少了，老師不必一直喊「安靜，不要吵」
，上課的氣氛就好了；血清素出來，記憶力增加了，學習的效果好了，正腎上腺素使孩子
的專注力增強，所以上課專心，記得快、學得好，學生的表現就提升了，自信心與自尊心
也出來了。他們還做了一個實驗，將學生最不喜歡、最頭痛的課，例如數學，排在上午第
二節課上或下午第八節時上，結果發現上午那組的學習成果比較好，好到兩倍以上。因為
上午第二節課運動完的神經傳導物質還在大腦裡，但是到下午時就已經消耗殆盡了。這些
數據開始讓美國的父母看到運動對孩子學習和行為的幫助，就不再反對零時體育課了。現
在美國學校推動每天都要有一堂體育課，對我們國三和高三每天要考試的學生來說，一天
更是應該要有兩堂體育課，以紓解他們的壓力，增加他們的學習效果。
台灣南部有個收容精神病患者的「龍發堂」，曾讓精神病患套上腳鐐，帶去外面墾荒
種菜，被人檢舉。當時這麼做，並不知道背後的理由，只是從經驗上知道這樣做有效，後
來杜克大學（Duke University）的研究者發現，如果能使憂鬱症的病人走出家門去運動
，他們大腦所產生的多巴胺、血清素等神經傳導物質效果跟吃「百憂解」一樣的好，所以
杜克大學開始推行病人要運動。作者說得對，吃藥和運動是相輔相成的治療方式，運動的
好處在操之在己、持之以恆，病情就會減輕，給病人一種自我操控的良好感覺，這種感覺
帶回他對自己的信心，這個正向作用比吃任何藥都好。
運動甚至對注意力缺失和過動兒（ADHD）來說，都是非常好的自我控制良藥，因為目
前醫生給ADHD患者所開的「利他能」（Ritalin）其實就是在增進大腦中的多巴胺，如果
運動本身就會分泌多巴胺，為何不用大腦自己本身的多巴胺呢？自己分泌的對大腦沒有傷
害，外來的現在已知會傷害伏隔核（對這方面有興趣的讀者可參閱《浮萍男孩》﹝Boys
Adrift﹞，遠流出版），許多第一線的治療師都發現武術、體操等需要大量注意力的運動
對ADHD的孩子非常有幫助，因為這些運動需要全神貫注，而且武術、體操比枯躁的跑步機
有趣的多，孩子比較會持續練下去。任何運動都需要持之以恆，每天做，效果才會出來。
二○○三年我到德國開預防老化的神經學會，在會中看到瑞典的研究者追蹤七十五到
九十五歲老人的大腦活動，發現他們只要每天運動45分鐘，大腦白質（神經纖維）的下降
率就馬上改善許多。運動跟大腦有直接的關聯，它會增加我們大腦中新的微血管的生成，
製造胰島素生長因子，減少糖尿病的風險，增進心理健康和大腦認知能力。在所有的醫學
理論中，預防都是勝於治療，與其每年花那麼多錢去治療如憂鬱症、老人痴呆症等慢性疾
病，不如讓每個社區有溫水游泳池、每個學校有體育館。或許全民每天都運動時，大家的
情緒都會好起來，立法院就不會打架了。
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黃色標記處，或許可以解釋，為什麼ADHD的小孩反而能專注於運動之中。而ADHD病患可以
於所熱衷的事物之中獲得專注，也是因為回饋機制是會分泌Dopamine的。
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