[閒聊][轉錄] 休息
http://www.douban.com/group/topic/11793063/
你會休息嗎？
你根本不會休息
為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累？
為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？
都說要去KTV，去夜店，去遊樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡
興歸來心裡只剩空虛？
我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？
你理解的休息是什麼？一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯後的一串飽嗝？
休息的真正含義是什麼？是恢復疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候
覺得又是一個精力充沛的新人。
如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麼，無論這些活動的名字聽起來有多輕
鬆，看上去有多High，它都是一種錯誤。拋棄它們，來一場休息革命！
首先，來看看我們對休息有哪些誤解：
■腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麼用
你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一
天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是「去躺躺吧」。但這
是一個陷阱。
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用。對體
力勞動者來說，「疲勞」主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應
採取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出
去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放
鬆後，再起來活動活動。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種
疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）
因為你需要的不是通過「靜止」恢復體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。這樣
你可以理解為什麼你週末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後游泳半小時就神
采奕奕。
■不必停下來，只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以？答案是不停止活動，而只是
改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方
式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。所以，通
過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一
個實驗。為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式——一種是讓兩隻手靜止休息，另
一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進
行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人
的活動內容確實是積極的休息方式。
比如你星期五寫了5個小時的企劃案， 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到
太陽曬屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力
勞動內部轉換。法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：「我本不是一個生來
適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小
時集中精力於一個問題上。但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我
也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的
疲勞，用不著休息一下腦筋。於是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特
點，對一些問題交替進行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。」所以，
這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始的二個
，那樣會很快被耗盡。
■最好的休息，是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那
些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆「
明天又是新的一天。」那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。
但可惜，我們缺乏對「休息」的想像力。我們能想出來的休息方法不是痴睡就是傻
玩。
我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以「做」來解決「累」，用積極休息
取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃
衛生比坐過山車是更好的放鬆，那麼就去吧，別管世界上的其他人都在玩什麼。
也許你可以：
●用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌
●試著放棄在週六晚上去酒吧，10點入睡，然後在7點起床，去沒有人的街上走走
，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天可以和過去的千萬個
週末都不相同。
●不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把
它走完。你會發現這個你感到膩味的城市結果你並沒有完全體會到它的妙處。
●旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟
行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是
換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球......
●從這個週末起學習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓......每週末練習1小時
以上。
● 去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張
，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每週有兩三天是和工作圈子和親戚外的
人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為
需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著「效率」的中性人，而是一個
裙裾飛揚的魅力焦點ꄊ
●做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法
，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一
位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康
復。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業類似的。
比如去孤兒院做義工，或者去一個複雜的機械工廠從學徒幹起，或者做一道超級複
雜的數學題ꄊ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.83.233
推
04/28 00:37, , 1F
04/28 00:37, 1F
→
04/28 00:41, , 2F
04/28 00:41, 2F
推
04/28 22:03, , 3F
04/28 22:03, 3F
推
04/28 22:09, , 4F
04/28 22:09, 4F