[請益] 骨盆移位的腰痛

看板ChineseMed作者 (困境的人)時間11年前 (2012/11/18 22:12), 編輯推噓0(0推 0噓 18→)
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許久未曾在中醫版問事情 想不到這次又是因為身體的問題來問＠＠ 還請各位版上的大大和前輩多多指教 最近的左腰很不舒服 自己的推斷是骨盆移位造成的 後來去了國術館 師父得到的結果也是這樣 可是現在的問題來了 我某週都會去師父那邊處理 可是每週都會跑掉 自己感覺的出來 除了腰不舒服外 之前曾經因為骨盆歪斜導致的長短腳的後遺症 那些舊傷也都會怪怪的 不過幸虧的是 這些舊傷的位置 目前都沒有復發的跡象 我自己在猜是不是七月的時候摔車造成的 然後過一段時間後開始出現問題 以前就曾經因為骨盆一直沒有辦法好好的待在原地 而吃足了苦頭 當時花了很長一段時間才解決 只是最近又這樣 讓我實在是很難受 尤其工作是倉管 很容易會用到腰 偏偏上個月又不小心閃到腰 後來狀況就開始很不穩 想請教版上的前輩 有沒有什麼復健的動作 是可以讓自己的骨盆可以歸位 或是有助於骨盆固定原位的？ 我目前是打算每天下班後 回家前抽一點時間到附近的學校吊干槓 希望有所幫助.......... 如果再不行 我只好回頭去拜託之前治好我的那位中醫師了.... （去了太多次，不好意思再去麻煩他....） 麻煩版上的前輩幫助了 -- I'm no hero. Never was.....never will be MGS4 Old Snake -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.159.64.44
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自己做的順序:熱敷、舒緩活動、增強肌力
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紓緩活動有哪些？
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肌肉一定要有「收縮-放鬆」的動作才是常態.這就是舒緩活
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動的用意.你可以先從簡單的動作開始.類似健康操之類的
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有時間可以再找資料作特定的動作.切勿勉強.以免受傷
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等症狀較緩解之後才開始訓練肌肉力量
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試著看看是否左右兩腳的腳底盤受力不均勻
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如果有如此狀況 可試著做些伸展運動
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再來 試著讓自己站姿坐姿都回到標準姿勢之後
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試著調整腳底盤受力處 例如左腳底受力處在腳趾部分
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右腳在腳跟的話 那麼 試著將左腳的腳跟出力
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右腳腳趾頭部分出力 利用這種方式看看
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記得做之前 一定要先調整姿勢 並且做拉筋伸展動作
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藉由標準姿勢 也可以知道你骨盆歪斜受力不均的程度
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這個過程 不均勻或者歪掉的地方就會特別酸 或者痛
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單槓通常對S彎或者肩膀彎比較有幫助 骨盆幫助不大
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我也骨盆移位，最近開始會綁腿坐..也避免骨盆因盤腿翹腳走
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位，這樣綁屁股久坐也比較不痛(坐骨神經嗎??)
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