控制夢遺、遺精的堵耳朵妙法！
作者：在人間
在人間按：身體是修行的法器，漏精是個大問題！對於金剛乘的修行人，漏失明點會墮入
金剛地獄！杜絕遺精，煉精化氣，根本上要斷除淫念，大禮拜是最好的對治法門，本文中
的堵耳朵童子功和南師懷瑾教授的鳥飛式，極其簡單易行，可作為輔助！供養有緣治療遺
精早洩、中氣不足、身體衰弱和控制生理沖動的功法，簡單且超級實用
作者：天天快樂
我長期SY，導致現在沒幾天就遺精，後來在網上知道這個方法，按照做，真的很神奇。現
在好幾個月沒有遺精了，剛開始的時候夢遺後馬上練，效果非常好，而且如果有生理沖動
的時候馬上做，淫欲頓熄，立得清涼。請大家一定要重視這個功法,而且做起來很方便。
這是著名武術家萬籁聲先生傳的，救了我一命啊，叩頭頂禮，阿彌陀佛。我相信也能救大
家於水火中，請大家不要忽視。阿彌陀佛。（另外，身體弱不好的最好也別熬夜，每天晚
上22點到3點這段時間一定要休息，特別是23點到1點，肝髒在排毒，人體一定要在熟睡中
進行，否則也是傷元氣的，傷了很難補回來）具體方法請看:
練精化氣法亦名少林童子功，過去為修持之士不傳之秘。近年由武林泰斗、自然門大師萬
籁聲先生傳出。練法極簡，每天寢前、早起、午休之時，均可練習。真訣是：側身而臥（
蜷身），以左右食指塞兩耳孔，以舒適不透氣為度，閉目，閉口，輕合齒，如此，用鼻自
然呼吸；待心靜後，由鼻呼氣時，將氣送至兩腳板，吸氣時不要管它，如此二三次即可。
以後仍是自然呼吸，3分鐘內，口內生津，咽下就是，隨之10分鐘內，練至很舒適，覺精
管、尿管有收縮感為宜。未成婚的學生、青年，可在陽舉時練，練至陽氣安頓便可止。慢
慢松指放手，停一會或起或臥。有家室之人，房事後練一次，可使全身擴張的毛細血管立
即關閉起來，防止風寒入侵，疲勞也得到了恢復，起到及時復元作用。故此功不僅可以強
身健體延年益壽，而且可以治遺精早洩、中氣不足、身體衰弱和控制生理沖動。此功傳人
萬籁聲先生曾說：“人身的精液一滿就要外洩，如一練此功，可將元精化為元氣，而回精
補腦。”又說：“固精固氣，回精補腦，功效之大，比吃多少人參、燕窩都強。”
練習方法（我的理解以及練法的一些細節，謹供參考，各位請多參看萬老的原文）：
以右側臥為主，雙腿並攏彎曲，頭略前彎；以左右手食指塞耳，大指貼耳後，其余三指靠
臉頰。塞耳以不松不緊不漏氣為度，兩指往耳內一塞並微扣即可（側臥如果感覺壓手疼，
可以頭的上三分之一靠在枕頭左下角或右下角，右耳懸空，不壓迫耳道和手，就好多了）
。眼閉，口閉，兩齒輕合，舌抵上颚（舌尖自然觸及內上牙龈）。
全身自然(就象平常睡覺一樣，只不過是用手指把耳朵塞住而已)。待心靜之後，呼氣時意
念有氣經兩腿直貫腳底湧泉穴！
萬老原文：“有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它。”
呼完這一口氣後就不要管他了，自然呼吸（象平時一樣自然呼吸，不用意念。你也不要去
管是怎麼呼吸的，鼻子自己會）等過一會依法再出一口氣，然後也是靜臥自然呼吸。絕不
是口口如此，此“呼氣訣”最多不要超過三次。（我是三次連做，呼氣時稍微延長了一下
，然後其他時間自然呼吸，十分種內收功，也非常有效）
功中各種感覺都不要管（你就當你是在睡覺，自然呼吸的時候可以想其他事情，不要當自
己是在練功，自然為好。當然邪淫的事情就不要想了），如口出津液，吞下即可。習此法
短則三、四分鐘，長則7、8分鐘，最多十多分鐘則可結束。
收功方法：兩指慢慢從耳中松開，躺著靜養一會，起身或直接睡覺。
以下是萬老多年前在氣功雜志上發表的原文：
童子功，實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。如一練此功，可將元精化為元
氣，而回精補腦。因之，不僅可以身強體健，延年益壽；且可治遺精早洩和生理的沖動。
然而方法又極簡，所謂“真傳一句話，假傳萬卷書”。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩
食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦不可太輕，
以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管
它！如此一二次。此後即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、
著相。三四分鐘，覺口內生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩
食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。
睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣
，一練就半小時，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。
非常有用，大家不要忽視。也請看到的頂一頂，讓更多的人看到，救大家於水火。阿彌陀
佛，南無觀世音菩薩。
下面的文章供大家參考：
童子功夫正本清源
幾年來《氣功》雜志陸續刊登了多篇關於萬籁聲老前輩所傳童子功的文章。但各篇文章在
說到童子功的練法時，除摘錄幾段萬老的原話外，大多摻雜個人的修煉方法，有的甚至有
違萬老所傳，令初學者無所適從。萬老曾就童子功發表過兩篇短文，一篇是補遺，一篇是
更正。補遺刊登在《武林》雜志1983年第11期上，更正發表在《武林》1984年第1期上。
為正本清源，便廣大讀者能對童子功有一個正確、全面的了解，免出偏差，我把這兩篇短
文摘錄如下。
“童子功——補遺”一文中，萬老指出：
童子功，是門人為了通俗自編的。實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。有如
原子，也是物質，你看得見嗎？所以說是無形的物質。精在人身，有如汽油之在汽車內，
為人身發動之本。蜻（注：疑為“精”，可能是印刷排版有誤——本文作者）滿自溢，溢
則煉成無體而回精補腦。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病
時，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，
由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它！如覺氣不順時。如此一二
次。此後即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、著相。三四分
鐘，覺口內生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安
靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習
之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！這一步功夫，是以
前修持之士不傳之秘！一試便知。
在“童子功——更正”一文中，萬老寫道：
前數期《武林》刊有孫崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中華氣功》上所述的“煉精化
氣”，原是秘傳，簡而適用。因他們沒有學好，又未交我校閱，直接發表。效法今天的一
般“氣功師”傳授，還加了什麼小腹鼓氣等等，又未說明只需練數分鐘則可。致使學者一
練即半小時、一小時，反而練出偏差。這是出我意料之外的事。不得已，茲再申言之：步
驟以兩食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不可用力塞緊；口閉，以鼻呼吸；有時，由鼻出氣
時，覺氣徐徐達兩腳板，吸時不要管它；也只一兩口氣如此，此後仍是聽其自然呼吸，不
出兩三分鐘，覺口內生津，咽之可矣。覺得很舒服了，不想練了，輕輕放手，自然休息。
過一段時間如願再練，仍可如此習之。切勿一練半小時，把它當作氣功去練啊！通常是寢
前、起床前各習一次。此外，中夜心不寧時，均可隨意習之。切勿著相鼓氣！如有練出偏
差的，按此法矯正即愈。固精固氣，回精補腦！功效之大，比吃多少人參燕窩還強：可以
治遺精早洩、中氣不足、身體衰弱等等症候。我今行年八旬有一，除得力於自然門氣功外
，此功作用不小。今天紙上傳人，是出於不得已。所以俟余著作出版後，要開訓練班，口
傳面授，幾句話就解決了！“真傳一句話，假傳萬卷書”！好的東西都不多。這不是學武
功，花頭多；這是練身體的基本功夫，務要注意。一著相，鼓吹什麼胸式腹式，調節正呼
吸，又如雙回氣，呼吸分九種，自發功等等，久必出問題。特此更正，務希望重視之！
近在《氣功》雜志1998年第3期上見到賀廣先生的文章“童子功之我見”，對上兩篇中的
一些訛誤之處給予指正，值得稱道。但賀先生的某些觀點也值得商榷。如賀文中說：“從
此功的功理和操作方法來看，應屬道家。”而在前文中萬老開宗明義即說“童子功，是門
人為了通俗自編的。”但賀文中又說：“至於稱其力童子功，當指未婚童子而言，已婚之
人對此功需要不大。”這個說法就更值得商榷了。愚以為：稱其力童於功，是指此功能使
人返老還童之意。並非單指童貞者可練。如梁健生大師最近推出的“武當純陽童子功”即
是男女老幼皆可練的。至於萬老的童子功是否適用於女性，我不敢妄斷。但適於已婚之人
則萬老的文章中足以證實。如萬老指出此功“可以治遺精早洩”，未婚之人何來“早洩”
一說？再說既然能治上述病症，對這些病症也必有很好的預防保健作用。
另外，以前有些文章說練的時間越長越好。也有的說要腹式呼吸，並介紹了呼吸的方法。
而萬老則一再強調要自然呼吸，只是在氣不順時才深呼吸一兩口。練功的時間也只要數分
鐘即可。一練半小時，反而練壞了身體。
以下是引小愚的發言：是不是去感覺，意想著將氣送至兩腳板？
是的。不必在乎氣的運行路線，只要感到將氣運行到腳底湧泉穴即可。呼氣時這樣想，吸
氣時不想，如此兩三次即可,之後就像平常呼吸一樣。十分鐘內收功
仰面不行嗎？手指頂著耳朵，頭側臥，下面哪個耳朵，手指頂著耳朵疼。
可以把枕頭墊高點，靠在枕頭邊緣，這樣就壓不了了
如果以右側為主，左手塞左耳沒有問題，右手塞右耳操作很不方便，常手酸。
不知樓主，每天練幾次。我經常練一次，可能方法不當，我的效果不明顯。
頭略前彎，靠在枕頭左下角或右下角，面頰重心靠在右掌根上來一小點（自己適意就好）
，這樣就能減小壓力。這個能調的，我有時沒調好也壓迫手，但也就幾分鐘的功法，壓壓
也沒什麼。只要注意不要壓著塞耳朵的食指（把耳孔塞疼）就行了。
我最基本一天三次（早起及睡前必做，中午躺下做一次），淫欲來時也要做。剛開始的時
候一天五六次。
你說的沒有效果是指什麼？還遺精嗎？要經常做就好了。如果淫欲來了（陽舉），馬上做
立刻就下去了。當然最重要的是你內心首先把外緣給斷了，這個只能起到輔助作用.
請大家不要寄望於以此法戒除邪淫,這法只是輔助你恢復身體,保養元氣。戒淫還須要你主
觀上對邪淫的危害有深刻認識，多持觀音菩薩聖號吧.
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文章沒提 性慾來時 睡前 睡醒練。
※ 編輯: kodi (1.173.41.226), 11/24/2017 21:28:02
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練了幾天而已。我大部分練鳥飛式。
※ 編輯: kodi (114.39.123.128), 11/29/2017 19:12:15
現在社會生活水平提高後，男孩子青年期的發育也在提前，進入青春期後產生遺精現
象是正常的生理反應，它標誌著一個男子生殖系統正在逐漸發育成熟，所以大可不必
緊張；然而頻繁的遺精，就會給人的生理及心理帶來危害。同時，尤其各種營養成份
的攝入量充足甚或過量，導致精氣充足下洩，加之外界不良環境的誘惑等，產生性慾
強烈，於是邪淫現象頻繁發生，更嚴重者導致犯罪等等。
現在推薦兩種方法，可對治遺精及性慾強的問題，供參考：
一、南懷瑾教授介紹的「鳥習式」：
https://www.youtube.com/watch?v=tacuwOn_xOY
彭鑫
第一步：每天睡覺前，兩腳前八後二分開直身站立，兩後腳跟距離約二寸。臀部肌肉
挾緊（不要提肛），收小腹。
第二步：兩手在身體兩側作鳥飛狀，自然舉起來，嘴巴輕輕地笑開，兩肩放鬆，在舉
手的同時，兩腳跟提起來，配合兩手一起上舉。
第三步：兩手舉至身體側上方適當高度時，自然下落，嘴巴閉合，兩腳配合兩手一起
下落。
每天晚上開始作十次（一個起落為一次），以後慢慢適當增加數量。需要注意的是：
動作一定要柔和、自然、緩慢，像白鶴起飛時那樣美，兩手舉起時不要向前，也不要
向後。開始時，兩腿肌肉會發痛，堅持下去自然就會好的。
二、龐明教授提供的方法：
當產生遺精或性慾強烈時，口深吸氣好憋住，腳心、手心收縮內提，提會陰（肛門和
生殖器之間的位置，類似提肛動作），閉目雙眼內視頭頂。這些動作要同時進行，憋
氣時間長一些最好，憋不住時可換一口氣，其它動作重複。一般情況下反覆三次，即
可收到良好的效果。
這種方法也不一定非要在遺精或產生性慾時要作，平時也可鍛煉，堅持下去不但可以
達到預防遺精、增強體質的作用，還可還精補腦，提高記憶力，使人神清氣爽，精力
充沛。
古人說：精足不思欲，氣足不思食，神足不思睡。當人精氣越是不足時，往往性慾更
易強烈，而當精氣充足，運化週身，體力充盈時，性的慾望往往還要淡溥一些。
我們凡夫往往認為性慾的滿足很快樂，於是樂此不疲，其實，深入的體會一番，那種
快樂是非常短暫的，當快樂過後隨之而來的就是空虛、疲憊、無聊，而體力恢復一些
後，就又忘記了前面的空虛等感受，於是又重複同樣的遊戲。如此，反反覆覆，生死
流轉，輪迴不已。
所以，「精足不思欲」給人帶來的充實、強健、愉悅、長久的快樂便無從享有，了生
死後的極樂也更無從談起。
朋友們，如果你已發覺被遺精、手淫、邪淫等如火般的慾望問題所困擾，這正表明你
已漸漸覺悟，你可能無人下手，那麼上述的兩種方法不妨一試，堅持下去，你一定會
品償到「精足不思欲」的真實快樂，如此你一定會有一個健全的人生。
勤練「鳥飛式」遠離肩勁酸
60歲的高先生，20多年來從事資訊相關工作，長時間坐著使用電腦。他右側頸肩肘手掌有
麻、酸痛以及無力等症狀。就診神經外科大夫，被診斷出頸椎及腰椎有多處椎間盤突出，
建議手術治療。因畏懼手術，他選擇復健治療。復健科大夫及治療師安排及執行了多項復
健療程，經過一段時間治療，成效還不錯，不過症狀仍持續困擾著他。經友人介紹，他也
到了中醫門診，尋求針灸的協助。他首先擔心針灸治療是否可以與復健療程並行，我們認
為是可以的。因為，看待人體的觀點不同，才衍生出不同的治療思維與方法，但是，畢竟
都是面對同樣的人體，只是使用的工具不同。只要對緩解病情有幫助，中西醫合治是可行
的。於是他加入了中醫思維的針灸及中藥治療後，有了更加顯著的進展，酸痛緩解九成以
上，麻及無力也有明顯改善。
在中醫的觀點中，看待人體的角度是從道出發，”道生一，一生二，二生三，三生萬物”
。簡單粗淺的說，先是無中生有，一片虛無中有了氣(道生一)。散而為氣，聚而為精(精
氣一元論)。氣的運動中，向上向外稱為陽，向下向內稱為陰(一生二)。”萬物負陰而抱
陽，沖氣以為和”。如同父母親生出了小孩(二生三)。陰陽也如同黑色與白色，可以融合
出各式各樣的灰階，黑白與灰就是”三生萬物”。
所以，中醫認識人體的方式，就是認為人本於精氣。氣的陰陽運動，化生出陰陽、臟腑、
經絡、氣血津液、筋脈肉皮骨等。於是，中醫看待人體，就無法看到肩頸痛就只治療肩頸
；看到腰痛就只治療腰部。人體各部形成無法單獨切割存在的整體。以肩頸痠痛來說，痛
的地方往往是受害者(林兩傳恩師名言)。左頸痛，很可能是右肘附近下臂屈肌緊繃及筋膜
鎖緊皺摺。處理右下臂屈肌，往往左頸痛就好了。頸部痛也有可能是腰部影響上來的。腰
痛，很多時候處理小腿屈肌群的筋膜筋結點，會有顯著的改善。基於人體的整體觀，試著
經由觸診以及觀察型態等方法，找到引起不適的來源，再使用針灸、拔罐、理筋手法、中
藥等工具處理，能夠解決不少患者的不適。
與現代醫學的觀點比較大的不同之處，是中醫的經絡理論。經絡是氣血運行的管道，連繫
著臟腑與肢體。雖然，經絡的實質還沒有定論，但是筋膜很可能是經絡藉以運作的實質。
筋膜是通貫全身的立體結締組織網，從肌膜、血管膜、內臟臟器膜等，都是屬於筋膜的概
念。換個角度來說，人體很像是一個大魚網(筋膜系統)，上面掛著骨頭、肌肉、血管、神
經、臟腑器官等。以肌肉骨骼系統來說，中醫認為，筋出槽與骨錯縫(肌肉與骨頭偏離正
常的位置)之後，會產生筋骨疼痛酸麻等症狀，活動功能會受限，甚至引起頭痛、胸悶、
腹痛等不適。筋出槽與骨錯縫之後，筋膜會滑移，產生皺摺、結節等，讓錯位的筋骨維持
在穩定的不正形態。要改變這樣不正的形態，必須調整筋骨，設法回復比較正的形態。但
是，有一個比較困難的情況是，我們很難知道骨的位置該調整多少才是對的，因為，身體
的肌肉與骨骼系統之間，處於一種互相連動的關係，好像牽一髮而動全身一樣。因此，如
果從筋膜系統著手，將筋膜的皺摺、筋結理順，筋骨自然可以有回復到比較正常位置的空
間與機會。隨著治療的進行，一方面酸痛等症狀會愈來愈減輕，一方面筋骨形態也會比較
順。
大家都知道，預防勝於治療。筋骨酸痛的預防，最重要的是日常生活的姿勢要多注意。坐
姿時，腰部一定要有靠背，肩膀要放鬆，膝部約呈九十度，椅子的高度至少要有膝蓋的高
度。盡量避免彎腰駝背的姿勢，避免盤腿，避免長時間上半身與下半身旋向不同角度。行
走時，避免內八或外八的足型，盡量讓足型平行走路。睡覺時，選擇硬的床，讓身體於睡
夢中易於翻身。起床時，不要直接起身，要先側身再坐起。運動當然也是不可或缺的。不
過，建議選擇兩側平衡的運動，如散步、游泳、騎自行車等。球類運動，多半是單側用力
為主，比較容易受傷，以及導致筋骨系統歪斜。
最後，建議大家多練練”鳥飛式”，緩解肩頸痠痛。鳥飛式很簡單，隨時可以練習。兩腳
先張開與肩同寬，兩手慢慢往側邊平舉往上，直到兩邊手掌背面相碰。再兩側慢慢往下，
直到手掌面貼回大腿側。整個過程愈慢愈好，配合往上時吸氣，往下時吐氣，效果更好。
練習到肩頸酸酸的感覺時，就可以休息，或是一次練習36下。很多人做十來下，肩頸就很
酸了。鳥飛式，可以讓胸肋到肩頸肘的筋骨與筋膜伸展開來，可以有效緩解肩頸痠痛，甚
至對於腰部與下半身酸痛也有幫助，因為不少下半身痛，其實是來自於上半身的筋骨歪斜
牽引過來的。
臺中榮總中醫科主治醫師 康玉典
※ 編輯: kodi (111.242.128.76), 11/30/2017 11:40:58
※ 編輯: kodi (111.242.128.76), 11/30/2017 11:41:35
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08/17 13:46,
4年前
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