[揪團] 建議

看板CheerLeading作者chipinb (Ice)時間13年前 (2011/01/10 02:25)推噓4(4推 0噓 0→)

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我知道大家現在很多人都很常去重訓 (我最近腸胃炎所以沒有去了QQ) 特別提醒幾個重點男生肩膀一定要多練中層請多練背肌、肩膀、二頭肌三層多練大、小腿、核心不論是誰核心肌群都很重要要多練另外一件重要的就是體力請去重訓室的人一定要有適當的跑步!! 最後最重要的是女生練完重訓項目時一定要請男生幫妳拉Scorpion 練完再拉最好是練完然後再跑完步再拉多拉兩三次都沒關係 scorpion會是一個選拔的重要的參考點請女生在地上練習的時候要以六拍為目標意思是說當你喊 5 6 7 8 然後 1 2 3 4 5 6 第一拍拔之後第六拍前要拔到 --------------------------------------- 男生請好好不斷突破自己所能負荷的重量但記住不要受傷了!~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.116.146

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lovejudy2

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elephantdog

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hahanita

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