[情報]女生們
不知不覺已經八月囉
再過不久就要暑訓了
我昨天睡不太著 就幫上層們想了一些在家可加強的東西
如果正妹們嫌學校遠或是怕太陽曬或是怕出門遇到變態
可以在家自己做
1.倒立60秒 兩輪
2.伏地挺身20下 兩輪
3.仰臥起坐50下(上腹部)
4.抬腿腹肌50下(下腹部) 345可以分成25/25
5.背肌50下
6.蓄力跳10下 四輪
腹肌背肌可以每天做 其他隔天做(想每天也可以)
只是一些小東西 不過有做總比沒做好
以上 如果有哪裡要改或是覺得怎樣更好再提出來吧
男生應該自己知道自己要練啥 所以就不講了
另外一三五重訓團仍然在進行中
雖然MINI去當OL只能晚上自己去做
大家沒事就來陪陪我們吧 只有我猴子阿尼
時間是星期一 下午一點半 重訓完練翻 想直接練翻的三點在藝中
星期三星期五 下午三點
大家加油
不然小芳回國發現自己是最瘦的話
我們就沒有三層了
ㄎ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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